Отслабнете, детоксикирайте и смилайте оптимално с Аюрведа - с Rita Longin MANU
Днес говорим за това как можете да използвате Аюрведа, за да балансирате дисбалансите в телесното тегло и храносмилането и да детоксикирате тялото си едновременно. С това учение се справяме с всички проблеми в техните корени.
Рита Лонгин е завършила Аюрведа и диетолог. Помага на жените да придобият повече жизненост и радост чрез Аюрведа. Индивидът, на когото Аюрведа отдава толкова голямо значение, се превърна в голямо обогатяване за нея както в храненето, така и в начина на живот.
Какво е Аюрведа?
Рита обича аюрведа определението за здраве:
"Здрави сте, когато се чувствате напълно спокойни и сте в силите си."
Ако сте в равновесие, изобщо не можете да се разболеете. Аюрведа може да осигури превантивна подкрепа тук.
Аюрведа е холистична здравна система. На отделния човек се гледа като на цяло.
Аюс = дълъг, щастлив и здравословен живот. Веда = наука. Следователно всеки трябва да оформя живота си по начин, който е полезен за него, така че да сме напълно в силите си и да можем да правим това, за което сме тук. Това е добър инструмент за самоизследване.
Ами тези доши?
Аюрведа е учение за доша. Гунас описва техните свойства. Трите доши са основни енергии, които влияят и обясняват всички процеси във Вселената. Така че те засягат и нас. По-долу са описани дошите, включително характеристиките на хората с преобладаване.
Всички имаме 3 доши в себе си, но повечето хора имат 2 доши. Нашата основна Доша или нашата основна конституция е вече установена по време на зачеването и не може да бъде променена. Така че нашето тяло u. Определена структура на характера, преобладаващите доши могат да бъдат намерени и на двете нива и дори много хора да имат сходни разпределения на доши, те са напълно различни. Всеки дисбаланс се проявява по различен начин.
Как да разбера какъв тип съм?
Има различни тестове (просто го потърсете в Google), за да разберете коя Dosha е преобладаваща за вас. Те обаче могат само да дадат оценка. През годините натрупахме и някои дисбаланси, които се проявяват по различен начин. Аюрведа лекарят може да определи израза на Доша, като прочете пулса и следи тялото.
Колкото повече се занимавате с доши, толкова по-скоро ще разберете коя основна доша преобладава и на кое ниво има дисбаланси, напр. начина, по който реагирате на ситуации, физически характеристики и т.н.
Когато сме в основната си конституция, ние сме напълно щастливи, доволни и в силата си. Целта не е да се приведат всички доши в баланс, а да се компенсират дисбалансите на дошите. Например, ако вие принадлежи на Кафа-Пита, все още можете, напр. има много движение във вашия живот или зимата (= време на Вата), дисбаланс във Вата. Така че имате нужда от повече капха и питта. Ако компенсирате този примерен дисбаланс на Вата, тогава ще се върнете към основната си конституция и по този начин към комфортното си тегло.
Как може Аюрведа да помогне при проблеми с теглото?
Първата стъпка е да се проучи причината за проблема с теглото. Как възниква теглото? Затлъстяването винаги е дисбаланс. Кафа дошите са малко по-трудни за отслабване, защото имат тази привързаност, бездействие. Независимо от това, изразът Kapha също може да постигне добро тегло за себе си. Pita или Vata доши също могат да покажат дисбаланс в наднорменото тегло. Този дисбаланс се използва, за да се постави под въпрос как е възникнало теглото.
Ако се нуждаете от повече заземяване, можете да се опитате да си го възвърнете със сладка и тежка храна (капха), но проблемът зад него няма да бъде решен. Можете да ядете топло - това също дава заземяване и кореноплодни зеленчуци. Разбира се, това може да бъде и метаболитен проблем, който също би бил проблем на Кафа.
Стресът, нервността или изтощението са причини, които трябва да бъдат балансирани във Вата Доша. Тук отново е необходима повече структура чрез редовно хранене. Теглото на тялото не винаги се влияе само от количеството храна, което ядете, но и от начина, по който се храните.
Ако трябва да облекчите натиска, това би било по-скоро проблем с пита. Как можете да облекчите натиска по различен начин? Например чрез изпускане, движение, спокойствие, внимателност u. Дихателни упражнения и др.
Така че първо разглеждам проблема зад него. След това откривам на кой дисбаланс на Dosha отговаря и как мога да компенсирам.
Аюрведа подпомага детоксикацията
Когато отслабнете, се освобождават токсините, съхранявани в мазнините, които сега трябва да бъдат изхвърлени. В Аюрведа се полагат грижи за елиминиране на ежедневните токсини, които незабавно отделяме с храненето, продуктите за грижа за тялото и други подобни. Можете да включите това в ежедневието си, както следва:
Сутрешна рутина: езикови хлебарки. По този начин се отстраняват разграждащите вещества и бактериите. Помага и при лош дъх. Във втората стъпка можете да практикувате теглене на масло - класическият начин със сусамово масло, което отговаря на всички конституции. Това също укрепва венците. Охлаждащото кокосово масло, което е чудесно за всички през лятото, може да помогне при възпаление. Тъй като Pitta Dosha е склонна към възпаление, тя е особено подходяща за това. По принцип може да се използва и слънчогледово или рапично масло. След това зъбите се измиват както обикновено.
Също така е важно да отидете до тоалетната сутрин. Чаша топла или преварена вода сутрин ще помогне за стимулиране на червата - в идеалния случай в комбинация с някаква физическа активност, за да стимулира и метаболизма.
Аюрведична подкрепа за храносмилането и прочистването на тялото
Ama = неусвоени, разграждащи се вещества, възникнали по време на храносмилането. Те възникват от преяждане или ядене твърде късно и предизвикват чувство на тежест. При натрупвания на ама човек не се чувства добре, излъчва повишена телесна миризма и езикът също може да бъде покрит.
За да се отцеди това, препоръчително е да се вземат редовни почистващи лечения - за предпочитане през пролетта и есента. През зимата все още е време на Вата. Пречистването увеличава Вата, така че не е благоприятно по това време на годината. Почистването също може да се адаптира отново към Dosha. За Вата и Питта (може да бъде много трудно да се пости), чистите течни пости не са идеални. Една от възможностите е гладуването с Kitchari (Mung-Dhal) .Това може да се направи до 7 дни. Можете да намерите рецептата тук.
Капха може да пости по-добре, също течно гладуване, напр. с ориз или дори по-добре ечемичена вода. В идеалния случай има предварително въвеждаща фаза - с ниско съдържание на мазнини и без сладкиши, за предпочитане основно или с кичари. След това постиш 2 дни (което не е здравословен проблем за здравата Капха Дошас) и след това възстановяваш - точно както беше разградено преди.
За да направите това, изпечете 1 супена лъжица зърно на сухо и го напълнете с ½-3/4l вода, варете, докато свърши, и след това го извадете. След това можете да изпиете течността. Зърнената вода стимулира храносмилателния огън и помага за изгарянето на натрупаните отпадъци. Ако имате някакви здравословни проблеми, моля, винаги се консултирайте с Вашия лекар. Освен ако не сте бременна или не кърмите и нямате много капха, трябва да преминете през тези два дни без никакви проблеми.
В противен случай можете да помогнете и на храносмилането с йога упражнения, напр. приведеното положение.
Клизмите също често се използват за подпомагане на почистващи лечения. Можете да направите това от лекаря на Аюрведа. Отново има различни видове - почистващи или подхранващи. Например, ако ватата ви е повишена, имате много въздух в храносмилателната система (газове), това може да помогне.
Забавлявайте се да се потопите в света на Аюрведа!
Рита предава аюрведически знания в курсове по аюрведа и готварски семинари. Тя предлага и аюрведични хранителни съвети онлайн. Можете да намерите всички дати, информация и аюрведа блога на Рита тук
Тук можете да се регистрирате за бюлетина на Рита и като благодарност получавате безплатната електронна книга „Аюрведа за вас“ като въведение в Аюрведа.