Отслабнете чрез вегетариански или веган диетичен здравен индекс

Здраве, уелнес и природа

  • У дома
  • Общ
  • хранене
  • здраве
  • индекс
  • болест
  • природата
  • красота
  • Спорт
  • Уелнес

Отслабнете чрез вегетарианска или веганска диета

чрез

Различните диети могат да доведат до успех при отслабване. Според ново проучване тези, които могат да ядат вегетарианска или веганска диета, могат да постигнат по-голям успех. Пълнозърнестите продукти, зеленчуците и фибрите трябва да са отговорни за успеха.

Последното проучване доказва успех

Според ново проучване вегетарианската диета води до ефективна диета. По-специално веганската диета води до особено положителни резултати. Така че, според изследването, тези, които се справят частично или напълно без животински продукти, могат да отслабнат по-лесно и успешно. Ученият Ru-Yi Huang и колегите му от тайванската болница E-Da докладват в Journal of General Internal Medicine за успеха на промяната в диетата. Резултатите от общо дванадесет проучвания бяха съставени и анализирани. Тези, които са спазвали вегетарианска диета като част от проучванията, проведени в продължение на 9 до 74 седмици, са загубили 1,5 килограма повече от участниците, които например са яли само диета без въглехидрати. Участниците, спазвали веганска диета, дори записаха 2,5 килограма повече.

Диетичните фибри насърчават храносмилането

Ученият Хуанг подозира зад положителните резултати, че промяната в диетата на пълнозърнести продукти и зеленчуци (които имат по-нисък гликемичен индекс) има по-слаб ефект върху нивото на кръвната захар. Диетата, богата на фибри, също е отговорна за това, че храната остава в стомаха по-дълго и че храносмилането се насърчава. В допълнение към пълнозърнестите продукти и зеленчуци, плодовете са и с високо съдържание на фибри. Изследователи от други проучвания предполагат, че диетата с високо съдържание на фибри подкрепя успешното отслабване.

Налична е разнообразна литература за преминаване към вегетарианска или веганска диета. Книгите, които предлагат полезни съвети и предложения за промяна на диетата ви, могат да помогнат за начина ви на живот. Но уебсайтовете с вкусни идеи за рецепти също могат да помогнат за промяна на навиците за готвене и хранене.