Отслабнете чрез приложение Изпитани са три програми за отслабване

Тези, които искат да отслабнат, вече могат да се консултират с безплатни приложения за смартфони, както и с диети в списания и в интернет. От голям брой обаче трябва да се намери програмата, която ви подхожда първо. За да улесним търсенето, тук представяме три безплатни приложения.

Отслабване с приложението - това в началото звучи лесно и удобно. Бързо разбрахме обаче, че за съжаление не е толкова лесно. Всеки, който търси подходящо приложение, е изправен пред цял набор от безплатни предложения. На първо място, следователно трябва да се запитате дали да бъде завършена програма за спорт или хранене. От самото начало ни беше ясно, че не искаме да превръщаме смартфона си в личен треньор. Ако търсите приложение, което се фокусира върху конкретни ежедневни спортни упражнения, няма да намерите това, което търсите в този тест.

1. Тестово приложение: „Easy Fit“ от Марио Хана

Първото приложение, с което след това се опитахме да се доближим до желаното от нас тегло, се нарича „Easy Fit“ и получи оценка от 4.7 от другите в Play Store. В началото се искат рамковите данни. Това включва посочване на пол, тегло и целево тегло и накрая се задава нивото на активност.

Могат да бъдат избрани различни категории като „офис работа с малко спорт“ или „3 - 5 часа седмично умерен спорт“ до „13 часа труден спорт“. В следващата стъпка се определя целта, напр. „Изграждане на мускули и загуба на мазнини“ или просто „Отслабване“, където можете да решите колко в грамове искате да свалите на седмица (0,25 до 1 кг седмично).

Примерни настройки за целта за отслабване: Минус 2 кг:

„3 - 5 часа седмично умерено упражнение“ - „Загуба на мазнини 0,5 кг седмично“: целеви 1273 калории на ден/цел, постигната за 4 седмици
„Офис работа с някакъв спорт“ - „Загуба на мазнини 0,5 кг на седмица“: 1047 калории на ден/4 седмици
„Без спорт“ - „Отслабване с 0,25 кг на седмица“: 1039 калории на ден/24 седмици

Хранене и упражнения: преброяване на калории всеки ден

С приложението "Easy Fit" преброяването на калории става сравнително лесно, просто чрез визуалното представяне с различни икони. За тази цел са налични категории храни като „Хляб и ядки“ или „Бърза храна“. Под „Самостоятелно приготвена храна“ също могат да се спестят ястия и да се добавят груби калории. Също така е възможно да се запазят ястията като "закуска", "обяд" и т.н. и да се копират храни на следващия ден. Всички храни могат да бъдат намерени бързо под елемента „предимно използвани“. Колко от съответната храна е консумирана, частично се задава на парчета, супени лъжици, както и на малки и големи порции (грам данните се задават автоматично). Можете също така да посочите колко вода се пие на ден.

Съвет за много добросъвестни броячи на калории

Ако искате да бъдете много точни, трябва да свършите някаква работа сами. Например, ако изберете „Cheeseburger“, ще намерите 1 брой - 100 грама (300 калории), 2 парчета - 200 грама (600 калории) и 3 парчета - 300 грама (900 калории). Тези цифри се доближават до чийзбургер на Mc Donalds. В зависимост от това къде ядете бургер, хранителните стойности, разбира се, могат да варират значително. "Гръцка салата", например, също може да бъде избрана - обаче не са дадени повече подробности като съставки. Тук също трябва да направите свое собствено проучване или да въведете всяка съставка поотделно.

Полезни инструменти и графики

"Easy Fit" предоставя няколко графики (например графики за спортно време, графики за хранителни стойности). Информация за дела на мазнините, протеините и въглехидратите може да се намери за всяко ястие. Има и графика за тегло и обиколка на талията, която трябва да си нахраните с данни. Приложението също показва на началния екран времето за спорт, приема на калории и приблизителната сума на загубите.

Като допълнителни функции могат да се зададат аларми за време за хранене и упражнения и да се поискат съвети за здравето. Освен това може да се инсталира например приложение за крачкомер, което след това се свързва. Нашият личен акцент с това приложение: Калорийната банка. Тук се кредитират спортни дейности. По време на рожден ден или атака на ненаситен глад, допълнителните калории могат да бъдат дебитирани като акаунт.

Лесно използване при избора на храна

Диференциация в интензивността на спорта

Редовна реклама на цял екран

Малка грешка в менюто: Преминаването от спорт към обикновената начална страница не винаги работи

Началният екран на Easy Fit.
Изборът на храна се улеснява от малки икони.
Повече спорт - повече лакомства: Малките часове могат да бъдат компенсирани с калоричната банка.

2. Тестово приложение: Отслабнете без диета от Harmonic Soft

„Отслабване без диета“ - това звучеше като приложение по наш вкус, въпреки че заглавието ни направи скептични. Това приложение е оценено с 4.6, въпреки че има и професионална версия срещу заплащане. Тук също първоначално са изяснени основните въпроси относно пола, възрастта и т.н. След това можете да избирате между категориите начин на живот "неактивен", "активен", "спортист" и "трудолюбив" (за съжаление без по-подробно описание) и след това да въведете целевото тегло.

Елементи от менюто и категории

В началото е обяснено как могат да се използват отделните елементи от менюто, какъвто е случаят и с другите две тествани програми (или могат да бъдат извикани активно). В допълнение към бонус точките има елемент от менюто за прием на храна. Едва след като сте въвели първото ястие, ще разберете колко калории трябва да се консумират на ден (с настройката "активно" - целево тегло: намаление от 2 кг: 1 474 ккал на ден). За съжаление първоначално няма информация за предвидения период или други допълнителни обяснения. Като цяло преводите на някои места не са напълно успешни. "Започнете да пишете храната", например, е обяснението на елемента от менюто, при който се въвежда храната. В допълнение към споменатите два елемента от менюто могат да бъдат избрани „Статистика“, „Упражнения“, „Бележки“, „Календар“, „Хранителни програми“ и „Споделяне“. Безплатната оферта остава много ограничена. Например налични са само две графики и две програми за хранене.

Програми за отслабване

Наличните безплатно програми включват „Ниско съдържание на калории и здравословно хранене“. Тук е дадено подробно описание и предварително е дадена информация за продължителността на програмата (15 дни) и загубата на тегло (1,1 кг). В елемента от менюто за прием на храна се коригира и дневният прием на калории (1300 kcal в конкретния пример). Програмата също така предлага упражнения, с време и калории, които ще бъдат изгорени при всеки. А изборът на ястия също е по-специфичен. Закуската през първия ден от програмата трябва в най-добрия случай да се състои от 100 грама елда, 100 грама омлет и 200 грама мляко (общо 396 ккал). В допълнение към отделните съставки има икони под формата на прибори за хранене в цветовете червено, оранжево и зелено, което вероятно означава „качеството“ на храната. Оцветяването не е обяснено по-подробно.

Потърсете и изберете храна

С това приложение приемането на храната не е толкова лесно, колкото с "Easy Fit". Липсващото изображение липсва и от време на време е трудно да се определи храната (селекция от проби: „Голям вкусен сандвич“). Възниква впечатлението, че ястията са въведени от различни потребители. Но може и да е предвидено по този начин. Размерите на порциите са подобни на другите две приложения, тук също са посочени размерите и са дадени грамове.

Здравни съвети

Потребителите могат да получат съвети за упражнения и хранене от приложението „Отслабване без диета“, без да питат. При стартиране на приложението винаги се появява здравен съвет, но ние сме склонни да го гледаме скептично. Приемът на вода не се запитва в безплатната версия.

Две специфични програми за отслабване

Много голям избор от храни

Много ограничена оферта в безплатната версия

Съмнителни съвети за здраве/отслабване

Странни съвети за хранене при отваряне на приложението.
Изборът на храна е объркващ.
Програми за отслабване: Само две от тях са безплатни.

3. Тестово приложение: Lifesum от едноименния издател

Приложението "Lifesum" (рейтинг 4.4 в Google Play Store) трябва да бъде ръководство за здраве и начин на живот. В началото се задава въпросът за целта: „Живей по-здравословно“, „Отслабни“ или „Набери (изгради мускулна сила)“. Това е последвано от задължителния въпрос за пол, тегло и т.н., а при избора на „отслабване“ въпросът колко килограма трябва да бъдат свалени. За целта за отслабване от 2 кг се препоръчва времева рамка от четири седмици като най-краткия вариант (0,45 кг на седмица - 1 242 ккал на ден). Както при "Easy App", тук също се препоръчват хранителни стойности (50% въглехидрати/20% протеини/30% мазнини).

Търсете и събирайте храна

Съществува подобна система при избора на храна като за „отслабване без диета“. Още в началото ни питат за нашата закуска и влизането в ябълка се оказва по-трудно от очакваното. Тук е възможна разнообразна информация, напр. "Apple 72 kcal", "Apple fresh 78 kcal 1 порция" (вижте екранната снимка). И тук някои ястия създават впечатлението, че са създадени от други потребители. Потребителите получават и препоръки относно приема на калории за всяко хранене. Броят на калориите е направен малко по-удобен с категории като „наскоро проследени“ или „често проследявани храни“ и възможността за определяне на отделни калории.

Фитнес и други категории и функции

Подобно на храненето, има много възможности за избор за един и същи спорт: Пример: „нормално колоездене 30 минути“ (консумация 169 Kcal), „интензивно колоездене 30 минути“ (275 Kcal), „колоездачна улица“ (консумация: 297 Kcal). За тези, които искат по-подробна информация, има възможност за свързване на други програми за проследяване с приложението. За разлика от "Easy App", калориите се компенсират директно спрямо консумираните калории.

За приложението все още е достъпен форум. Тогава много функции, като създаване на диетични планове и рецепти, са достъпни само в премиум версията (срещу заплащане).

Много голям избор от храни

Здравето е от първостепенно значение

Изгорените калории се компенсират спрямо консумираните калории

Функциите отново изчезват и могат да се използват отново само с премиум версията (подробности под хранителни стойности)

Объркване поради двойни спортове с различна консумация на калории/една и съща храна с различни калории

Менюто в Lifesum и Easy Fit са структурирани по подобен начин.
Повече храна: приложението се фокусира върху здравните аспекти.

Заключение: Помагат ли приложенията да отслабнете и кое е правилното?

В крайна сметка всеки трябва сам да реши дали дадено приложение е подходящият спътник за него по пътя към желаното тегло. Откриваме, че с помощта на толкова малък терорист, по-слабият Аз може да се бори по-лесно. Трябва обаче да бъдете честни със себе си - и това вероятно се отнася за отслабването по принцип. Ако в крайна сметка сте по-раздразнени от ежедневното въвеждане, няма да загубите напълно, ако прекъснете, защото с двете приложения "Easy Fit" и "Lifesum" можете поне да отворите очите си, за да видите колко мазнини и въглехидрати има в определени храни че никога не бихте си помислили.

"Easy Fit Бяхме особено впечатлени от лесното боравене и от калориите. Също така е добре, че можете да посочите колко спортни сте относително прецизно и да адаптирате съответно програмата. Предупреждава се всеки, който планира да сваля повече от килограм на седмица. Между другото, това беше и единственото приложение, което пита за съществуваща бременност и се адаптира към нея. Що се отнася до рекламата, малки банери могат да се виждат по-често и изскачащи прозорци редовно се отварят на целия екран. Това може да е досадно.

В спорта се прави разлика между "бавен", "скоростен блок" и "бягане", поне когато се кара.

"Lifesum" Във всеки случай остава на курса, обявен от производителите. Тук се обръща по-голямо внимание на здравния фактор. Например приложението ви напомня да пиете достатъчно. Много очарователно: програмата също така посочва дали е изядено твърде малко. Но здравни съвети не се дават.

За разлика от „отслабването без диета“, тук също сме намерили за положително, че приемът на калории и спортните програми са пряко свързани помежду си. Дали това трябва да е калорична банка като при "Easy Fit" е въпрос на вкус. Има компромиси за проблеми с избора на храна и упражненията.

По отношение на рекламата „Lifesum“ ни се стори най-малко натрапчивата.

В „Отслабнете без диета“ За съжаление, офертата в безплатната версия е много ограничена. В една от първите стъпки се прави препратка към пълната версия, която предлага повече хранителни програми, повече графични таблици и архивиране на данни. А за „попълване на формуляра“ получавате и първата бонус точка, която се събира автоматично и с която по-късно ще получите отстъпка за пълната версия. В сравнение с "Easy Fit" или "Lifesum", рекламата е по-агресивна. Липсва ни и здравният аспект в програмата. За съжаление тук спортните упражнения дори не са свързани с приема на храна.