Отслабнете чрез кърмене Наистина ли работи
Анна Ботел живее в Кьолн и работи като мениджър на съдържание в NetMoms от 2016 г. Като журналист за нея е важно да предоставя на майките и семействата цялата информация, свързана с тях - подробно и с много сърце. Защото като майка на дете от началното училище и част от смесено семейство, вие опознавате емоционалната страна на семейния живот отблизо, с всичките му възходи и падения. За да се отпусне, Анна предпочита да вземе книга или да гледа поредица, алтернативно може да отиде на спорт.
Отслабването чрез кърмене всъщност работи, но в интерес на здравето на детето ви не бива да прекалявате.
Не можете да дадете на новороденото си дете по-ценен подарък от кърменето. Кърмата съдържа всички хранителни вещества, витамини и минерали, от които се нуждае, за да процъфтява. Нито едно заместващо мляко не се доближава дори до уникалния състав на кърмата. Кърменето също задълбочава интензивната и тясна връзка между майката и детето. Вашето мъниче обича да кърми и изпитва интензивно тази форма на прием на храна. Но вие също правите на собственото си здраве и психическо благополучие голяма услуга, като кърмите. Експертите са установили, че кърменето може значително да намали риска от развитие на рак на гърдата. Не на последно място е възможно да се постигне значителна загуба на тегло чрез кърмене. По този начин можете бавно и непрекъснато да се отървете от последните излишни килограми за бременност. За разлика от конвенционалните диети, едва ли имате нужда от някаква самодисциплина. По-скоро можете да пирувате до насита, стига да предпочитате да ядете здравословни храни.
Отслабнете чрез кърмене - умерено, съвсем позволено
Отслабването чрез кърмене се основава на факта, че дневните ви нужди от калории се увеличават значително чрез производството на кърма. Лекарите поставят това допълнително енергийно изискване на стойности между 400 и 600 калории на ден. Ако прецените, че калориен дефицит от 7000 калории отговаря средно на загубата на един килограм телесно тегло, ефективността на този метод за отслабване става ясна: Ако не промените хранителните си навици спрямо поведението си преди бременността, ще загубите средно по един килограм на седмица. Но не трябва да се стремите към това, защото толкова силна загуба на тегло означава значително отслабване на тялото ви в дългосрочен план и може да доведе до емоционален стрес. Когато отслабнете по този начин, замърсителите на околната среда, попаднали в мастните натрупвания, също се отделят и някои от тях попадат в кърмата. Силната загуба на тегло индиректно кара вашето бебе да бъде изложено на токсини от околната среда. Поради тези причини се препоръчва да планирате бавно да намалите теглото си. Счита се за идеално, ако отслабването чрез кърмене отключи загуба на един до два килограма излишно тегло на месец.