Отслабнете чрез комбинация от Аюрведа и йога AYURVEDA CAMPUS
Така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ) се използва за определяне степента на наднорменото тегло. Теглото на тялото в килограми се определя от размера на тялото в метри на квадрат (kg/m²).
Според СЗО, ИТМ от 19-24 kg/m² за възрастни жени и 20-25 kg/m² за мъже са нормите. Стойностите над това вече са затлъстели. Колкото по-висок е ИТМ, толкова по-голям е броят на съпътстващите заболявания като:
- Високо кръвно налягане (артериална хипертония)
- Нарушение на кръвната захар (захарен диабет)
- Синдром на спиране на дишането (синдром на обструктивна сънна апнея)
- Проблеми със ставите и гръбначния стълб
- Депресивни настроения
- Сърдечно-съдови заболявания
Над половината от населението на Германия е с наднормено тегло, като около 24% са със затлъстяване.
Кратко описание на изследването
Това проучване изследва до каква степен холистичната терапия чрез комбинация от Аюрведа и йога е подходяща за лечение на затлъстяване (затлъстяване). Субектите, които са били с наднормено тегло/затлъстяване, са били наети в проучването по различни канали. Едно от изискванията беше те да искат да участват в „цялостна програма за отслабване“.
Това пилотно проучване беше одобрено от Съвета за преглед на институциите в Университета в Аризона (Тусон). Всички участници в проучването са дали своето писмено съгласие преди да участват.
Критериите за изследването се основават както на конвенционални, така и на аюрведични диагнози. Препоръчителните йога пози, подходящи за конституция, трябва да се практикуват поне три пъти седмично и да се комбинират с аюрведични планове за диета. Субектите получиха u. а. терапевтични препоръки, свързани със съня им, глад за храна, ежедневие и самочувствие. Три пъти седмично участниците посещаваха 75-минутен конституционен час по йога с уговорката, че също са завършили тази йога рутина три пъти у дома. Леченията бяха адаптирани към нуждите на пациентите в рамките на стандартизиран алгоритъм за лечение.
Аюрведичните хранителни инструкции и йога програмата са разработени за лечение на неуравновесената Кафа Доша в участниците. Препоръките за терапия бяха адаптирани за конституцията на Kapha и конституциите на Pitta/Kapha.
Основните компоненти на тримесечната програма бяха комбинация от аюрведични хранителни инструкции, упражнения и корекция/промяна в предишните навици в начина на живот в съответствие с аюрведичните принципи и адаптирана към конституцията йога терапия. Субектите бяха помолени да коригират и регулират ежедневното си поведение. По време на програмата хранителните и активни навици трябва да се променят и да подобрят самочувствието, качеството на живот и жизнеността. Участниците трябва да получат по-добро разбиране за избора на храна. Трябва да се постигне и подобрено управление на стреса и нов начин за справяне с блокажи срещу отслабване.
Бяха измерени следните точки:
- Промени в теглото
- ИТМ/Индекс на телесна маса
- телесни мазнини
- Измервания на талията и ханша
- Кръвно налягане
Освен това бяха запазени различни таблици и измервания/скали за саморефлексия върху диетата и упражненията, възприемания стрес, както и за енергията, апетита, благосъстоянието и удовлетворението от програмата.
В проучването взеха участие общо 17 души. 12 участници завършиха тримесечната програма; 12 участваха в шестмесечната програма за проследяване. 11 субекта също участваха в деветмесечната програма за проследяване. Средното продължително намаляване на теглото след 3 месеца е 3,54 кг; след 6 месеца 4.63 кг; след 9 месеца 5,9 кг. Общият процент на удовлетвореност е над 90% за всички артикули. Тестваните изпитваха по-малко натиск и установиха, че самоанализът и самоконтролът, свързани с програмата, са по-малко стресиращи, отколкото при конвенционалните програми за отслабване.
Анализът на данните предполага, че холистичната концепция за лечение с аюрведа/йога терапия е подходящ, обещаващ и нискорисков подход за регулиране на теглото при затлъстяване. Тази комбинация според аюрведичните насоки води до трайно намаляване на теглото, при което отслабването настъпва по-бавно, но е много по-задълбочено и дълготрайно. По този начин има здравословен начин за отслабване, който е по-добър от радикалните програми за отслабване.