Отслабнете чрез йога
СНИМКА Преди и след. Как и колко двама съпрузи са решили да отслабнат заедно за по-малко от година
СНИМКА Непростими грешки в известни холивудски филми
Витамин, полезен при тежки форми на COVID-19. Какви храни предотвратяват нейния дефицит
СНИМКА Красиви, но опасни растения. Имате ги в къщата и те могат да ви разболеят
Йога може да играе важна роля при лечението на затлъстяването. Йога техниките въздействат върху вътрешните органи, жлезите с вътрешна секреция, мозъка, ума и други фактори по отношение на комплекса ум-тяло.
Днес милиони хора от всички възрастови групи по света са изправени пред този здравословен проблем, а именно затлъстяването. Това прави живота мързелив и заседнал. Тялото става слабо и възможностите за дълъг живот намаляват. Това може да има отрицателен ефект върху здравето, което води до много здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, диабет, безсъние, някои видове рак и остеоартрит.
Хората с наднормено тегло имат повишен риск от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и други заболявания. Загубата на тегло намалява риска. Отслабването обаче е лесно да се каже, но винаги е трудно да се направи. Това със сигурност е универсална истина.
Затлъстяването се дължи главно на прекомерен енергиен прием и заседнал или може да е наследствен начин на живот. В някои случаи обаче се причинява от гени, ендокринни нарушения или някои лекарства. В момента стресът играе жизненоважна роля в производството на затлъстяване. Психологическите разстройства подтикват човек да търси убежище в храната. Децата, които страдат от подобни разстройства, обикновено затлъстяват.
Един от най-трудните аспекти на борбата със затлъстяването е включването на физическа активност в начина на живот на хората, които се борят с ограничена подвижност поради увеличеното тегло. При това лечение йога условията могат да играят жизненоважна роля за премахване на излишните мазнини.
Защо йога терапия?
Йога е абсолютно подарък за човечеството. Това не се практикува с цел изгаряне на излишни калории, а за да се развие осъзнаването на тялото, да се разбере езика на тялото, как работи и кое е най-доброто. Дори ако целта на йога не е просто да отслабнете, тя непременно ще се случи в резултат на нашата.
В йога има 3 D, а именно: дисциплина, решителност и всеотдайност за намаляване на теглото по естествен начин и за да се даде възможност за осъзнаване по положителен и конструктивен начин.
Ето как лесно да отслабнете, практикувайки йога:
Има много йога пози, които могат да ви помогнат да отслабнете. Те могат да се изпълняват в седнало положение или в предразположена към йога поза, която е лесно приспособима, за да се побере на човек с ограничена подвижност. Всъщност повечето йогически пози ще помогнат за привеждане на тялото в перфектна форма и намаляване на нежеланите мазнини около тялото.
Surya Namaskara или Sun Formula Адресирането на гладуване е едни от най-предпочитаните начини за изгаряне на калории, ако се прави бързо. Той представя серия от 12 позиции, изпълнявани последователно. Това е сигурен начин да направите тялото си гъвкаво и да намалите теглото.
Много хора не са със затлъстяване, но въпреки това страдат от мазнини около корема. Тази област може да бъде изтънена, ако практикувате асани като Маюрасана. Оказва натиск върху корема и премахва мазнините от корема.
Пранаяма за стимулиране на метаболизма:
Практиките на пранаяма стимулират метаболизма, което помага за изгарянето на излишните телесни мазнини. Те включват практики за балансиране и отпускане, практики, които влияят на различни хипоталамусни центрове, които имат контрол над чувството на удовлетвореност от количествата и качествата на здравословната храна.
Съзнателно хранене
Ако източникът на затлъстяване е хранително разстройство като преяждане, йога терапевтичният подход може да се използва за управление на вредното хранително поведение. Тъй като храната играе основна роля за намаляване на затлъстяването, йога препоръчва редовна диета.
Това е вегетарианска диета, съставена от чисти, прости, естествени и лесно смилаеми храни, които насърчават здравето и благосъстоянието. Зеленчуците, плодовете и зелето трябва да бъдат основните ястия. Преработените храни, бързото хранене и не-вегетарианската диета трябва да се избягват или намаляват, тъй като помагат за наддаване на тегло.
Като цяло бързите резултати са склонни към рецидив. Следователно не трябва да насочвате към преки пътища. Йога трябва да се поддържа като част от начина на живот и положителните резултати непременно ще удивят.