Отслабнете чрез ходене - Преместване на Таити
В статия, публикувана на уебсайта на Runner’s World, Тери Макинтош очертава добрите причини за разходка, когато искате да отслабнете.
Няколко проучвания вече показаха, че е възможно да отслабнете, без да преминете през полето „диета и страдание“. Ходенето поне 30 минути на ден има повече предимства, отколкото си мислите !
Разходка = изгаряне на калории
Авторът на статията дава пример със 70 килограмово индивидуално ходене с бърза скорост в продължение на един час: загубата на калории варира между 550 и 800 калории в зависимост от индивида. Това е еквивалент на хранене.
Редовното ходене укрепва метаболизма
Тридесет минути ходене, три пъти седмично, изгражда вашия метаболизъм, който ще продължи да изгаря повече калории, дори след натоварване.
Разходките са полезни за вашето здраве !
Както всички спортове, когато ходите всеки ден, той насърчава кръвообращението и следователно оксидира мускулите и тялото ви, което ще работи по-добре.
Тренировките за издръжливост чрез ежедневно ходене също помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, което е една от причините здравните организации да препоръчват ходене по 30 минути на ден.
Ходенето има много други неразпознати ползи за здравето като предотвратяване на диабет, научно изследване показа, че ходенето 15 минути след хранене помага за премахване на кръвната захар. И накрая, като ангажирате мускулите си с този нежен спорт, можете също да облекчите болките в гърба ...
Ходенето помага за регулиране на апетита
Ходенето кара тялото да отделя серотонин и норепинефрин: две вещества, които спомагат за регулирането на глада, а в случай на второто, което улеснява консумацията на мазнини, съдържащи се в тялото.