Отслабнете чрез диета с ниско съдържание на мазнини

Не се препоръчва обаче напълно обезмаслена диета, тъй като например някои мастни киселини могат да се абсорбират само чрез храната. Моркови напр. се усвояват най-добре с мазнини. Диета без нея също би била много скучна. Спестяването на количество и обръщането на внимание на качеството е полезно и обещаващо тук, т.е. предпочитайте растителните студено пресовани масла като мазнина.

На диета с ниско съдържание на мазнини не трябва да получавате повече от 30% от калориите си от мазнини.

Диетата с ниско съдържание на мазнини предпочита следните храни:

Плодове и зеленчуци
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
пълнозърнести продукти
300-600g месо, 1-2 пъти риба и до 3 яйца на седмица

Ако искате да отслабнете, уверете се, че общият брой калории, които консумирате, е по-нисък от консумацията ви. Спортни дейности от всякакъв вид ще ви подкрепят, ако искате да достигнете и поддържате желаното тегло.

Препоръчайте тази страница:

Настройките за поверителност

Този уебсайт използва бисквитки. Някои от тях са от съществено значение, други подобряват вашето потребителско изживяване.

■ Основни ■ Статистика ■ Маркетинг

Съгласете се и продължете

Изберете „Приемам и продължавам“ по-горе, ако сте съгласни с настройката на маркетингови и статистически бисквитки, само маркетингови бисквитки, ако искате да дадете съгласие за неперсонализирана реклама или само статистически бисквитки, ако искате само анонимен статистически анализ Съгласен. Можете обаче да използвате само основни бисквитки. Или конфигурирайте вашите индивидуални настройки за бисквитки тук. Можете да намерите разпоредбите за защита на данните тук.