Отслабнете чрез диета без захар

Диетата без захар има редица положителни ефекти върху вашето тяло и вашето благосъстояние. Така че гладът и промените в настроението остават в миналото, тенът става по-чист и разбира се губите няколко килограма.

За повечето от нас загубата на тегло, която идва с нея, е може би решаващият фактор при избора на живот без захар. Това изобщо не е лошо, защото също така започнах своите 40 дни без предизвикателство за захар, главно защото исках да отслабна няколко килограма бързо и възможно най-здравословно за предстоящо бягане. Но тъй като не вярвам в диетите, диета без захар ми се стори много убедителна и разумна.

Отслабнете успешно, като пропуснете захарта

Консумираме тонове захар от сутрин до вечер. Като се започне с захаросаното мюсли и задължителният портокалов сок за закуска, обяд, включително десерт, шоколадовото блокче между тях и чашата бира или вино за вечеря.

Като цяло измисляме това средно всеки ден

500 празни калории,

които консумираме само чрез консумация на захарни храни и напитки.

Ако погледнете как работи човешкото тяло, бързо става ясно защо неконсумирането на захар помага на всички да отслабнат естествено. Няма значение дали ще промените диетата си или сте на диета. Основният принцип за отслабване винаги е един и същ: просто трябва да изгорим повече калории, отколкото ядем. Ако сега спестяваме 500 калории всеки ден, като избягваме захарта, правим голяма стъпка към по-близо до тази цел. В седмица оставете се да бъдете така 3 500 калории освен, че не са от полза за нашия организъм. И аз 3 500 калории от упражнения изгаря, би трябвало три пъти седмично около 12 км на тренировка отивам на разходка.

Отслабнете без упражнения

Както виждате, възможно е по този начин да отслабнете, без да спортувате. Въпросът е, наистина ли искаме да правим без упражнения? Разбира се, че не! В крайна сметка спортът ни поддържа здрави, укрепва имунната ни система и изгражда мускули, които трябва да бъдат снабдени с допълнителна енергия. Това от своя страна повишава изгарянето на калории. Нека останем при примера по-горе и да предположим, че бягам гореспоменатите 12 км три пъти седмично. В комбинация с отказа от захар идвам 7000 калории на седмица, че или изгарям, или изобщо не ям. Можете много добре да си представите как тази комбинация влияе на баланса. Така че отслабването без упражнения е възможно, да, но няма смисъл. Особено след като отслабвате много по-бързо чрез упражнения и можете да приближите желаното тегло много по-бързо.

Важното е, че не виждате упражненията като досадно зло. Опитайте се да включите упражненията във вашето ежедневие като нещо напълно естествено и важно. Не е нужно да станете супер спортист, разбира се, но малко упражнение наистина не може да навреди на никого. Започва с карането на велосипед до работа.

Липсва ви нещо мотивация, да започнете спортно? В Netflix има страхотни Документация като "Функционален фитнес ", "Най-силните на Земята" или "Фрониране". Грабва ме всеки път, когато гледам един от тези документални филми.

Топ 5 съвета за отслабване

Диетата и упражненията са пряко свързани, ако искате да отслабнете. В това няма съмнение. Но спортът не винаги трябва да се прави на прекомерно ниво. Като цяло става въпрос за водене на активен начин на живот и позволяване на тялото колкото се може повече упражнения в ежедневието.

Как наистина можете да отслабнете успешно, ще ви разкажа тук в топ 5 съвета за отслабване:

Избягвайте захарта
Ходете да бягате поне веднъж седмично
Правете силова тренировка поне веднъж седмично
Спрете да ядете, когато сте сити
Избягвайте алкохола, плодовите сокове и лимонадата и пийте само вода

Ако включите тези прости съвети за отслабване в ежедневието си, никога повече няма да се притеснявате от наднормено тегло. Най-хубавото при диетата без захар е фактът, че лесно можете да поддържате желаното тегло. Известният йо-йо ефект определено остава в миналото при диета без захар.

Убеден от моя собствен опит

Мога да ви кажа от първа ръка всички предимства на диетата и живота без захар. Дори и днес, няколко месеца след 40-те си дни без захар, все още имам желаното тегло и се чувствам по-здрав от всякога.