Отслабнете - Четирите най-големи греха!
Разбира се, ние предпочитаме да четем за храни, които можем да ядем на диета. Има такива по-тънки, както обсъждахме в тази статия. Повечето зеленчуци и някои видове плодове също могат да се консумират в големи количества без колебание. Но това, което наистина ни помага, когато отслабваме, е да не го правим. Това е много проста математика: Отслабвате, ако изгаряте повече калории през деня, отколкото сте консумирали. За да постигнете това, неминуемо трябва да се справите без много. Не е задължително да броите сложни калории за това - премахването на определени продукти от списъка с храни и обръщането на внимание на определени съставки обикновено е достатъчно. Тук ще ви кажем кои хранителни грехове предпочитате да избягвате преди ваканцията си, за да влезете във форма! Това са четирите най-големи греха за отслабване!
1. Готови продукти
Просто не можем да го кажем достатъчно - не яжте удобни храни! Мазнините и захарта са носители на вкуса и пристрастяват. Индустрията също знае това и безмилостно лири готовите си продукти с нея. Това, в комбинация с добавки и консерванти, не е полезно за организма. Вече очакваме достатъчно намаляване на хранителните вещества, така че не е нужно да стресираме тялото си с тези неща! Тъй като много закусвални и служби за доставка работят с готови продукти, засега това не е препоръчително. Най-добре е просто да го приготвите сами! Ще намерите страхотни, здравословни рецепти и свързани препоръки за готварски книги в нашия раздел за храни! Например цветни запържени зеленчуци, салата от авокадо или антипасти от киноа. Вкусно и здравословно!
2. Сладки напитки
Стойте далеч от подсладителите!
Стигаме до последната точка: олекотената версия. Ако смятате, че можете да измамите тялото си, като използвате леката или нулева версия на любимата си безалкохолна напитка, грешите. Консумирането на тези напитки абсолютно не е полезно, ако искате да отслабнете! Защо е така? Тялото първо реагира на сладостта на напитката, като отделя инсулин, защото очаква да се наложи да се справи с повишената кръвна захар. Тъй като в напитката има само подсладител, няма прием на захар. Но тъй като инсулинът вече е там, рано или късно тялото ще отговори със съобщението: Имам нужда от нещо за ядене! Резултатът е глад. И ние абсолютно не можем да го използваме точно сега! Какво можете да пиете Вода. Много и много вода! Но неподсладеният чай също е алтернатива. Ако това не е достатъчно, за да ви мотивира да пиете, можете също да си направите тънък шприц. По този начин имате поне малко плодов вкус, без да приемате твърде много калории. Като цяло всичко е въпрос на навик! Ако имате само вода и чай в къщата и сте останали силни няколко седмици, в бъдеще ще се справите без това.
3. Сладкиши и хапки
4. Не на последно място: алкохол
Алкохолът ви дебелее!
Тъжно, но вярно: алкохолът ви дебелее! Тези, които обръщат внимание на диетата си, но се забавляват всеки уикенд, не могат да очакват голям успех. Fit for Fun е тествал съдържанието на калории в много алкохолни напитки. Резултатът (всяка за малка чаша от 200 мл): Pina Colada има 480Kcal, Caipi също е точно отпред с 288Kcal, 156Kcal за червено вино и 138Kcal за бяло вино. 0,3l пилзнер има 126Kcal, а 0,5l пшеница има 185Kcal. Най-добрият начин беше шприцът за бяло вино - чаша от 68Kcal и по този начин нашият абсолютен фаворит за лятната вечер! Ако се напиете, ще пиете няколко такива напитки за една вечер и бързо ще влезете в четирицифрения диапазон! Изводът: не пийте толкова често, ако не толкова, и преди всички останали, обърнете внимание на това, което пиете! Шприц за вино вместо три пина колада в края на деня на плажа - не само главата ви ще ви благодари, че нямате махмурлук, но и размера на бедрата.