Отслабнете бързо с празничната диета

Публикувано от редакцията в LIFESTYLE 71 Views

диета

Ден 1: ЗЕЛЕНЧУЦИ Ядете само сурови зеленчуци под формата на салати. Препоръчително е също да ядете листни зеленчуци като маруля, спанак, градинска цикория или киселец - всички тези растения са богати на магнезий, витамин С и бета-каротин, който осигурява красивия тен, който искате във всяка лятото. Освен това зеленчуците са с много ниско съдържание на калории, така че са идеални за бързо лечение за отслабване.

Ден 2: ПЛОДОВЕ Консумирайте само плодове, с изключение на банани и грозде - плодове, които са твърде калорични (83 kcal, съответно 73 kcal/100 g). Най-подходящи са фурмите и портокалите. Фурмите тежат само 30 kcal/100 g, предотвратяват стареенето и помагат да се предпази тялото от рак. А портокалите са показани за тяхното храносмилателно, диуретично и слабително действие. Ден

Ден 4: ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ Този път обаче можете да ги свържете. Не забравяйте, че зеленчуците трябва да са сурови, а бананите и гроздето трябва да се избягват, ако искате бързо да отслабнете.

Ден 5: ЧЕРВЕНО МЕСО И накрая, имате право да ядете месо! По-конкретно, червено месо. Изморен. Просто не надвишавайте 600 g на ден (което така или иначе би било малко трудно, не мислите ли?). Печеното говеждо, свинско или агнешко ще ви осигури необходимото количество желязо, за да може тялото да функционира правилно.

Ден 6: БЯЛО МЕСО Всичко месо. Но пилешко или пуешко. Или риба. Трябва да се готви във фурната или да се готви. Нищо пържено! Бялото месо е богато на витамин В2 и В12, желязо, магнезий, протеини и цинк. „Дажбата“ отново е много щедра: 700 г/ден. Опитайте се да избягвате консерви от риба тон или херинга в масло. Можете също така да се насладите на морски дарове или хайвер.

Ден 7: ВСИЧКО Сега можете да ядете каквото искате, но ключовата дума е дисциплина. Избягвайте излишъка - яжте малко и често, без да пропускате основните хранения.