Отслабнете бързо с яйчената диета 🍏 Зеленикаво
Диетата с яйца стана много популярна поради изключително задоволителните си резултати. Имало е случаи, когато тези, които са спазвали тази диета, са сваляли 30 килограма за десет месеца, но също и случаи, в които са сваляли 15 килограма само за месец и половина.
Има няколко варианта, когато става въпрос за диета с яйца. Ето най-популярните, включително и този, който трябва да се избягва поради ниската си хранителна стойност.
Най-популярната версия на диетата с яйца не включва просто ядене на яйца, а превръща яйцата в основен източник на протеин. Яйце диета е вариация на диетата на Аткинс, при която целта е да се елиминира или драстично да се намали приема на въглехидрати. Разрешени са салати, плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Плодовете обикновено са ограничени до една или две порции на ден.
Седмица 1:
Месеци:
Закуска: 2 варени яйца и цитрусов плод
Обяд: 2 филийки постно месо и плод
Вечеря: Пиле на скара и салата
Вторник:
Закуска: 2 варени яйца и цитрусов плод
Обяд: Варено пиле и маруля
Вечеря: портокал, салата и 2 варени яйца
Сряда:
Закуска: 2 варени яйца и цитрусов плод
Обяд: Домат, парче пълнозърнест хляб и обезмаслено сирене
Вечеря: Пиле на скара и салата
Четвъртък:
Закуска: 2 варени яйца и цитрусов плод
Обяд: Плодове с ниско съдържание на въглехидрати
Вечеря: Варено пиле
Петък:
Закуска: 2 варени яйца
Обяд: 2 варени яйца и зеленчуци на пара
Вечеря: Риба на скара и салата
Събота:
Закуска: 2 варени яйца и плод
Обяд: Салата от домати, варени зеленчуци и пиле на скара
Вечеря: зеленчуци на пара
Неделя:
Закуска: 2 варени яйца
Обяд и вечеря: Зеленчуци на пара и варено пиле
Втора седмица
Месеци:
Закуска: 2 варени яйца и плод
Обяд: доматена салата, зеленчуци на пара и пиле на скара
Вечеря: зеленчуци на пара
Вторник:
Закуска: 2 варени яйца
Обяд: 2 варени яйца и зеленчуци на пара
Вечеря: Салата и риба на скара
Сряда:
Закуска: 2 варени яйца и плод
Обяд: Пиле на скара и салата
Вечеря: портокал, салата и 2 варени яйца
Четвъртък:
Закуска: 2 варени яйца и плод
Обяд: зеленчуци на пара, 2 варени яйца и обезмаслено сирене
Вечеря: Варено пиле и салата
Петък:
Закуска: 2 варени яйца и плод
Обяд: зеленчуци на пара, 2 варени яйца и обезмаслено сирене
Вечеря: Варено пиле и салата
Събота:
Закуска: 2 варени яйца и плод
Обяд: Пиле на скара и салата
Китай: плодове
Неделя:
Закуска: 2 варени яйца
Обяд и вечеря: Зеленчуци на пара и варено пиле
Диета с яйца и грейпфрут
Друг вариант е диетата с яйца и грейпфрут и очевидно включва консумацията на грейпфрут, който е добре известен сред опитващите се да отслабнат.
Диетично меню с яйца и грейпфрут
Ще трябва да ядете 5 грейпфрута всеки ден, както и между 5 и 9 яйца. В идеалния случай трябва да ядете половин грейпфрут и яйце на всеки час. Пийте достатъчно вода и се опитайте да ходите поне 30 минути на ден.
Както можете да видите, тази диета не съдържа мазнини, а само прости протеини и захари, така че резултатите са гарантирани, тъй като е бърза и ефективна диета, но не много здравословна. Можете също така да пиете зелен чай тази седмица за детоксикация, антиоксиданти, но и защото ускорява процеса на отслабване.
Диета с екстремни яйца
Най-екстремната версия на диетата с яйца включва ядене само на варени яйца и вода. Трябва да ядете поне 7 яйца на ден.
Ето пример за диетичен ден с екстремни яйца, по-малко драстични, което включва използването на мазнини, което е важно, ако искате да отслабнете бързо, но не застрашавате много здравето си:
Сутрин: 2 варени или пържени на тиган яйца със супена лъжица масло.
Снек: 3 варени яйца, смесени с малко майонеза.
Вечеря: Омлет от две яйца с малко масло.
Ако искате да отслабнете бързо, но със свързаните с това рискове, тогава ще трябва да ядете варени яйца и вода само една седмица.
Хората, които избират екстремната диета с яйца, бързо се отегчават от варени яйца и дори не хранят тялото си правилно. Яйцата не съдържат фибри, което води до неправилна функция на червата.
Тази опция трябва да се избягва!
Препоръчителни храни в диетата с яйца: яйца (очевидно), ниско съдържание на протеини, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, грейпфрут, вода.
Друг пример за яйце диета за една седмица:
Закуска:
2 варени яйца
½ грейпфрут
Обяд:
Пиле на скара, без кожа
Маруля
Вечеря:
Омлет от две яйца със спанак и домати
Когато сте на диета с яйца, особено екстремната версия, не е нужно да спортувате, плюс няма да имате много енергия за това ...
Диетични разходи с яйца
Това е диета, която не изисква много голям бюджет и цената на пазарската количка ще остане приблизително същата, ако обикновено вече купувате зеленчуци и постно месо. Препоръчва се обаче да се консумират селски яйца, които струват повече от тези в хипермаркета, между 80 бани и 1 лея.
По време на диетата с яйца, някои хора могат да се почувстват уморени и замаяни през първите дни, тъй като тялото се адаптира към ниската консумация на въглехидрати, всъщност се препоръчва преди яйчната диета да намалее няколко дни преди това, постепенно, прием на въглехидрати.
Може да се появи запек, така че се препоръчва повишен прием на течности.
Може да е трудно да се поддържа поради липсата на вариации в храната.
Това е бърза диета, а не начин на живот.
Тъй като това е бърза диета, съществува риск от напълняване отново след възобновяване на хранителните ви навици.
Яйчната диета, особено екстремната версия, е популярна, защото е бърза диета, която ви помага да отслабнете за кратко време, но не е здравословна, особено когато се пази дълго време.
За да поддържате теглото си след отслабване с яйчена диета, би било препоръчително да започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати в дългосрочен план. Това означава да не ядете вече тестени изделия, хляб и т.н.