Отслабнете бързо - поддържайте тегло (здраве, спорт, хранене)
Здравейте, как да отслабна възможно най-бързо и как да поддържам теглото си?
Моите ключови данни: 175 см, 91 кг, мускулеста долна част на тялото, „нормална“ в горната част, добра издръжливост, не пийте алкохол, в момента спортувате само умерено. - Желано тегло около 75 кг.
5 отговора
Имам отлични съвети тук!
Моля, не забравяйте също, че сте достатъчни вода пийте.
Обикновено тялото ви се нуждае от 30 ml вода на килограм телесно тегло всеки ден (за вас това означава поне):
(15 до 20 минути преди всяко хранене, една или две чаши вода, така че сте доста добри в това - стомахът ви отново е празен, когато ядете. Можете лесно да управлявате останалото.)
Вземете бутилка с вода от 1/2 литра, която винаги имате при себе си. Можете да ги напълните с вода от чешмата за известно време. Моят опит: Празната бутилка обикновено се пълни с чешмяна вода от персонала в кафенета и ресторанти.
Много добра книга по този въпрос е тази на лекаря Батмангелидж (говори се: bat-man-gsche-lidsch):
Водата - здравословното решение
Обяснява много добре как се справя тялото с твърде малко и как с достатъчно вода.
Той описва много казуси за това как хората са се възстановявали, след като са снабдили телата си с достатъчно вода и са предприели бързи разходки по половин час два пъти на ден.
(Ако обичате да четете: Тази книга е наистина страхотна.)
Ако искате да е красиво около вас (и ако можете/харесате), можете да се насладите на водата от TC гарафа да ви занеса.
Снимките на тази страница са много добри, а по-долу има ясен ценоразпис (не, не, не ги продавам, само снимките са особено добри тук). Ако сте с TC гарафи Гугъл, получавате много повече страници.
Имам голяма и малка гарафа от около два месеца. От векове пия чешмяна вода. Струва ми се, че водата има по-мек вкус от карафините - и оттогава пия значително повече, отколкото преди.
Със сигурност знаете, че редовните упражнения са полезни за вас.
Нормалният ИТМ може да не е подходящ за вас. Защото пишете, че сте мускулести - мускулите са по-тежки от другите тъкани.
Предполагам, че си възрастен. Ако все още сте били дете или юноша, има различен ИТМ за вас - тогава ми пишете, като кликнете върху Коментирай моя отговор.
Ако ядете много сол - веднага започнете да използвате нормална сол. Солта свързва водата в тялото.
Успех - и преди всичко: търпение, търпение, търпение и постоянство!
Благодаря ти много! Отнехте много време и се постарахте да ми напишете отговор. Този с cs. Изпийте 3 литра вода, вероятно трябва да се принудите да го направите, за да не го забравите и да стане рутина. Това вероятно ще означава, че голяма част от апетита ви ще изчезне.Благодаря ви за добрия съвет. Ще го изпробвам от сега. „Много по-лесно е да пътувате с лек багаж!“ С уважение, Рето
Винаги имайте напълнена чаша за вода до себе си у дома. Тогава достигането до него често е в безсъзнание - и то трябва да бъде попълнено.
Ако изпитвате желание за нещо сладко (или каквото предпочитате), направете следното:
Представете си, че седите удобно някъде (мнозина тогава си представят, че са дете). Представете си, че давате това I, за да ям XY. - След това наблюдавайте (вътрешно) как правя това:
Ако го погълне и той се разпредели хармонично в тялото?
Поставете го в устата си, но веднага го изплюйте?
Егото дори не може да го донесе до устата си?
Тази вътрешна картина ви дава най-добрата информация. Най-доброто: през повечето време изтощението изчезва, ако не е добре за вас с вътрешната картина.
Ако не е добре за вас, изпробвайте това, което НАИСТИНА иска от вас в тази вътрешна картина: пържола, хляб, ябълка. или вода.
Веднъж бях пристрастен към бонбоните. И когато опитах това по време на изтощение, ВИНАГИ беше жажда за чиста вода.
Малките деца обикновено се отбиват от чувство на жажда. Ако са жадни, те хленчат - и слагат бисквита или бонбони в устата си .
Тествайте дали можете да визуализирате:
Когато мислите за вашата тоалетна, можете ли да я видите (отвътре)? Ако е така, представете си, че е на райета, флорално. пред. Виждате ли и това? Ако е така, можете да визуализирате вътрешно и идеите ще работят.
Още веднъж всичко най-добро и късмет. И благодаря за звездата.
Аз ви благодаря! Откакто пия повече вода, аз също съм по-жаден за вода и забелязах колко е добра за мен на различни нива. Заедно с повече упражнения, килограмите се топят. Всъщност логично, жалко, че не го направих по-рано:) Всичко най-добро! *
Радвам се за теб! Благодаря ви за отговора. А, да, много благодаря за звездата.
Късмет! LG cyracus
Яжте нормално през деня. От 17:00 нататък яжте само храна, богата на протеини. Без въглехидрати. Движението е от съществено значение.
Преди малко беше вашият въпрос, но може би ще помогне на един или друг читател.
Важно е тялото ви да не е прекалено киселинно. Преди няколко години отидох в хранителна консултативна служба, защото просто не можех да сваля теглото си. Киселинността изобщо не беше в съответствие, което означаваше, че тялото ми не може да се съсредоточи върху изгарянето на мазнини. Успях да го променя с прости съвети. Погледнете в интернет, напр. на hobby-lounge.de има добри трикове и съвети по въпроса за храненето, отслабването и киселинния баланс.
Правя бокс и винаги отслабвам, когато пия само 2 чаши чай, 1 път сутрин и една вечеря вечер, правя съвсем нормално. Мисля, че това е най-добрият вариант, който не е наред с 2-3 литра пиене. защото трябва да изпиете 2 литра течност, но не само като я изпиете. Помислете само колко течност има във вашата храна. ходете често на разходки и правете много забавления. Не яжте нищо след 6 часа, защото тялото вече не се нуждае от енергията, която консумирате след 6 часа. много важно яжте достатъчно сутрин. !
Преди година ключовите ми данни бяха много променливи! 176 см висок, 94 кг (20 кг) наднормено тегло!
Вчера навърши 40 години с височина 176 см и 75 кг (доволен от ИТМ под 25 години!) Това означава, че след този изискан уикенд за торти и спазването на никакви правила за хранене, определено 1-2 кг по-тежък, но какво от това! В началото не ядях никакви въглехидрати (ориз, картофи, тестени изделия, хляб) освен ръжен хляб. Всяко хранене започва с протеин и се яде зеленчуци или салата с него. 5 часа почивка между храненията (много важно за намаляване на мазнините!) И по възможност три литра вода на ден. Това са правила от програмата за метаболитно хранене, с които се постигат много добри трайни резултати. Научете повече и ако спазвате тези правила, със сигурност ще отслабнете! Понякога повече понякога по-малко в зависимост от последицата! Просто обичам да ям, така че тази програма е добра за мен. Видях шейкове най-късно след 2 дни, защото обичам да имам нещо между зъбите си. Освен че преброявам калориите, това отнема твърде много време за мен като майка на три деца.
Благодаря ви много за вашите редове! Бях на път в продължение на 3 месеца и затова писах само сега. От няколко седмици пия почти 3 литра на ден. Преди вероятно беше макс. 1лт. Когато пиете вода, жаждата ви отново се събужда! От време на време взимам по няколко зърна морска сол с вода. Това също отнема глада! (Често искаме да ядем, но тогава тялото се нуждае само от сол). Току-що започнах отново със спортове за издръжливост и вече след 3 седмици изчезнаха повече от 3 кг бекон!:) Внимавайте и ви благодаря отново.
подобни въпроси
Здравейте, наистина искам да се науча да танцувам (стандартен и латински и т.н.). Но за съжаление наддадох много по време на бременността си, в момента тежа около 100 кг на 175 см, в момента все още отслабвам (исках да отслабна преди бременността, теглото ми беше около 75 кг, размер 40). Целевото ми тегло е 65 кг, трябва ли да изчакам, докато постигна тази цел или мога да започна да танцувам предварително?
Здравейте хора на въпроса ми, аз съм на 16 години 1,74 висок/малък;) и за съжаление тежа 88 кг. Не е всичко мазнини. Правя интензивни силови тренировки от малко по-дълго, проблемът с мен е диетата според приложението Myfitnesspal, бих имал изискване за калории от 1850 калории, за да губя 0,5 кг седмично, но да кажем, че достигам желаното тегло и след това искам да запазя това тегло, тогава теоретично би трябвало да запазя тези 1850 калории през целия си живот, при условие, че активността ми остава същата, знам, че самото обучение изгаря още няколко калории също. Но в даден момент искам да мога да се храня отново „нормално“ без йо-йо ефекта или мога бавно да свикна тялото си с повече калории, без наистина да качвам някакво тегло, или тогава ми остава само една обща фаза и в крайна сметка отново отслабвам, което означава, че просто изграждам повече мускули повече калории:) НЕ приемам това като диета, ако някой експерт дойде отново тук и иска да ми каже, че все още растя бла бла
Здравейте, имам диета и целенасочено съм постигнал своето. Ям здравословно и ям сладки неща от време на време, но теглото ми пада. Искам да запазя теглото си, но се страхувам да не съм гладен и да напълнея. Запитвам се обаче възможно ли е изобщо да бъда в метаболизма на глада и да продължавам да отслабвам, тъй като това всъщност води до спиране на отслабването. ?
Аз съм мъж на 16 177 см и тежа 60 кг, доколкото всичко е нормално?
Имам много наднормено тегло. Сега отидете да тренирате 3 пъти седмично по един час. Издръжливост и мускулна тренировка. Има 10 тренировки за час и изключително изтощителни. Но е много забавно:-) 175 см при 125 килограма
Сега е така, че досега съм свалил 4 килограма. Но от около 4 седмици теглото ми застоява, но "старите" ми панталони стават отново. Също така мога да облека отново "старата" си блуза. По отношение на фигурата трябваше да загубя още повече. Не може да е заради изграждането на мускулите. Една жена не изгражда няколко кио мускулатури толкова бързо.
Как е възможно това? Фигурата се променя на положителна, но скалите не?
Има ли доклади за опит? И в същото време обяснения?
Аз съм нов тук . Вече видях да са задавани някои въпроси за "Yokebe". Въпросът ми обаче е малко по-различен.
Сега с майка ми ходим на разходка всеки ден. Или. тя върви пеша, защото е била оперирана два пъти по гръб и иска първо да се забави. Тичам до нея. Рундът отнема около 30 минути. Току-що отидохме в аптеката и получихме съвет за йокебе - и взехме опаковка от този прах със себе си, за да го опитаме. Но тъй като не правим „катастрофална диета“ и искаме всичко да се включи след това, фармацевтът ни посъветва да изпием шейка веднага след тренировка. Останалата част от храненията остават нормални; H. просто заместваме закуската. Тя каза, че консумирайки този шейк и по този начин много протеини веднага след тренировка, тялото изгаря много или повече.
И двамата искаме да свалим 7 килограма до август, за около 3 месеца. Аз на 50 килограма, майка ми на 70 килограма (и двамата сме 158 високи). Мислите ли, че можем да го направим? Шейкът ни подкрепя в това?
Благодаря ви много за отговорите: O)
Преди бях наистина пълничък. През последните 2-3 месеца отслабнах с 8 килограма (но не добре - чрез насилствена радикална диета всъщност го гладувах.), Успях да запазя теглото (колебания до 2-3 килограма) и аз също за да се чувствам сравнително комфортно в кожата си.
Бих искал да тонизирам тялото си още повече и да отслабна или просто да стана по-мускулест.
За щастие разбрах, че гладуването не е полезно за тялото ми и затова промених диетата си значително. Правя всичко както трябва, говорих и с майка на приятел, който е диетолог, не става по-добре от това и нямам проблеми с издръжливостта или силовите тренировки. Сега след целия бла:
Знам, че се храня здравословно, спортувам много и като цяло правя всичко както трябва. Но все пак непрекъснато се страхувам за фигурата си, мисля само за храна и спорт и има дни, когато съм напълно доволен, при други (като днес) се чувствам наистина дебел и просто се чувствам неудобно, въпреки че знам че тялото ми изглежда добре. Никой не би казал, че имам твърде много
Изкарвам се твърде луд, най-накрая отново искам да мисля за други неща. Как да го направя? Имате ли някакви съвети? Какво може да укрепи малко самочувствието ми? Какво представлява автогенното обучение?:( (моля, не казвайте нещо от рода на "Имам вашите проблеми.")
Майка ми иска да отслабне с около десет килограма и е открила лекарството Sanguinum. Звучи и много разумно, мисля, че не е толкова заг-заг. Но колко време ще ви отнеме да отслабнете толкова много с лекарството? В крайна сметка трябва да платите за това.
Току-що изядох две крепчета с Nutella, домашно приготвени и използвах соево масло вместо масло. Тази вечер няма да ям нищо повече, мисля, че съм ял достатъчно и между другото цял ден се храня здравословно Ако пия много вода, оставам до късно и след това спя 8 часа, ще наддавам ли или теглото ми ще остане такова, каквото е? Между другото, аз съм на 17, аз съм 1,55 м приблизително х 54-55 кг, просто искам да задържа тежестта.
Откакто приемам флувоксамин съм наддал 16,7 кг. Въпросът ми: Можете ли да отслабнете успешно въпреки таблетките и след това да поддържате теглото си? .
Както и в предишния въпрос, бих искал да отслабна, предимно седалището и горната част на бедрата, защото имам доста плосък корем с изключение на минимално коремче под пъпа, което би било готино, ако това изчезне:)
Знам, че не можете да отслабнете на определени места, но можете да имате съвети, че те се стягат.