Отслабнете бързо - отслабнете с 5 килограма с тези хранителни съвети
Когато говорим за загуба на тегло, първото нещо, което трябва да споменем, е, че то трябва да бъде част от подобряването на здравето. Защото килограмите могат да бъдат загубени по много начини, но те често могат да навредят на здравето ни. Кой здрав и отслабнете бързо иска, трябва да промени хранителните си навици и да се храни с даровете на природата. Ако трябва да осигурим на тялото естествена, непреработена храна, то ще регулира функциите си и ще определи идеалното тегло за себе си. Тогава няма да има нужда да броим калории и хапки, докато ядем.
Отслабнете бързо и здравословно
По време на загуба на тегло и метаболизъм в тялото се образуват множество киселинни отпадъчни продукти като пикочна и въглеродна киселина, креатинин и урея. Те трябва да бъдат неутрализирани с алкални, но наричани основни храни. Затлъстяването също често се свързва с липсата на витамини, минерали и ензими. Ето защо трябва да осигурим на тялото липсващите биологично активни природни вещества в процеса на отслабване. Правилната хранителна формула, която най-добре отговаря на тези условия, се определя от нуждите на човешката психология и анатомия: семена, сурови плодове и зеленчуци. Ако се храните само с тези храни за определен период от време, тялото ще отключи своите генетични програми и ще остави всичко излишно, докато взема необходимото.
Отслабнете бързо - 14-седмичен хранителен план
И ето пример за добре балансиран хранителен план: Яжте сурови плодове (за предпочитане без банани) и зеленчуци - до 2 килограма на ден - и сурови ядки (без фъстъци) - до 150 грама на ден - в продължение на 14 дни. Не използвайте сол и масло. Зеленчуците се консумират като салата, подправена с лимон, авокадо, лук, магданоз, босилек и други. Зелени смутита по избор. Ядките могат да се консумират директно или като добавка към пестото. За тези, които обичат сладкото, ето рецепта за домашни бонбони: смлени ядки, няколко меки фурми, сурово какао и ванилия. Можете да ядете повече от тях, ако имате повишен апетит през първите няколко дни. След третия ден трябва да премине. Главоболие, замаяност и гадене също могат да се появят през първите няколко дни, но тези симптоми изчезват след три дни.
Отслабнете със соли на Schüssler: № 5 9 10 Дозировка и ценни съвети
10 от най-често срещаните грешки в диетата, които да избягвате, докато отслабвате
Отслабнете с джинджифил - ефективни комбинации с други храни
След 2-те седмици идва най-важната част: запазване на резултатите и превръщане на тази диета във вашия начин на живот. След това организмът бавно трябва да свикне отново да яде твърда храна. В продължение на 7-10 дни можете да добавяте задушени зеленчуци, зърнени и бобови култури (киноа, царевица, леща, грах, нахут) към хранителното меню. През това време количеството сурова храна трябва да бъде поне 75 процента от дневното меню. Не използвайте мазнина, а дресинг от смлени ядки и авокадо. Най-важният фактор за затлъстяването и най-честата грешка в диетите е солта: 1 грам = 1 нежелан килограм! Ако е необходимо, използвайте само малко количество калиева сол с 66 процента съдържание на калий.
сурови плодове и зеленчуци
След това можете постепенно да включвате животински продукти в ежедневното меню: млечни продукти - 2-3 пъти седмично до 150 грама (крема сирене (обезсолено), кисело мляко), месо и риба - 150 - 200 грама, веднъж седмично, за предпочитане само в комбинация със зеленчуци. Суровият яйчен жълтък - 1 брой - 3-4 пъти седмично в предпочитани рецепти е особено ценен.
Не на последно място. Не забравяйте трите най-важни фактора за наднорменото тегло: 1. Сол (също в пакетирани стоки), 2. Макаронени изделия и печени изделия, 3. Термично обработени мазнини.