Отслабнете бързо Най-добрите съвети BRAVO
Искате ли бързо да отслабнете, за да намалите добра фигура в бикини? Или да носите любимата си рокля за абитуриентски бал? Потърсихме двама експерти за техните съвети: Биргит Енгерт, диетолог в Happy'n'ess в Мюнхен, и Виктория Цайс, собственик на фитнес студио Active X-Press Sportsclub в Реклингхаузен. Двамата ще ви кажат, как да отслабнете възможно най-бързо!
1. Съвет: Спортувайте редовно и бъдете активни в ежедневието
Ако искате бързо да отслабнете, трябва да планирате 30 до 60 минути упражнения три до четири пъти седмично. Най-добре е да намерите спорт, който е забавен и не се отегчава лесно. В допълнение, упражнявайте се в ежедневието: карайте колелото си до училище или тръгнете по стълбите вместо асансьора. Какво ще кажете за 30 клека, докато си миете зъбите сутрин? И си уговаряте среща с BFF, за да отидете на разходка и да си побъбрите, вместо да гледате телевизия!
Съвет 2: Обърнете внимание на диетата си
Самото упражнение обикновено не е достатъчно за бързо отслабване. Правилното хранене също е важно. Нашите двама експерти са установили следните правила:
- Избягвайте готови продукти, т.е. готови продукти като замразена пица или консервирани равиоли.
- Вместо това трябва да ядете пресни храни. Тялото може да ги обработи по-бързо.
- Яжте протеини през ден, като риба със зеленчуци или омлет.
- Сладкиши като чипс и бисквитки не трябва да се ограничават.
- Яжте малко плодове и зеленчуци от време на време между храненията.
- Посегнете за зърнени храни и пълнозърнести храни вместо бяло брашно.
- Заменете захарта с малко мед.
- Пийте много вода между храненията.
- По обяд има най-голямото хранене, вечер е по-добре просто нещо леко.
3-ти съвет: внимавайте с йо-йо ефекта!
Ако дадем на тялото си по-малко да яде, то преминава към задната горелка. Защитен механизъм за подготовка за лоши времена. Това означава, че той обикновено се нуждае от по-малко калории. Това от своя страна означава, че дори малко храна веднага попада върху бедрата ви. Ако искате бързо да отслабнете, трябва не само да обърнете внимание на диетата си, но и да спортувате, за да поддържате теглото.
4. Съвет: Не стойте на кантара всеки ден
Не бъдете толкова упорити, когато отслабвате! Ако наистина искате и обърнете внимание на упражненията и диетата, ще загубите и няколко килограма. Важно е да не се измъчвате, иначе така или иначе няма да издържите дълго. Така че не стойте на кантара всеки ден, той може бързо да се превърне в мотивационен убиец. Намерете спорт, който ви харесва и който можете да правите с приятел. И след няколко седмици дънките ви гарантирано ще бъдат малко по-свободни.
Съвет 5: Не всеки отслабва с еднаква скорост
Искате ли да отслабнете с вашия BFF, за да можете да се мотивирате взаимно? Добра идея! Но не забравяйте, всеки отслабва по различен начин. Зависи от възрастта, ръста и настоящото тегло, но гените също играят роля. Затова не се обезсърчавайте, ако приятелката ви отслабва по-бързо от вас.
Съвет 5: Можете също така да отслабвате бавно
Тези, които отслабват бързо, не е задължително да правят нещо добро за тялото си. Тъй като токсините се съхраняват в нашите мастни клетки. Ако мастните клетки се разграждат твърде бързо, токсините се отделят за много кратко време. Това може да доведе до храносмилателни проблеми, гадене и слабост. Ако искате да отслабнете по здравословен начин, трябва да се стремите към максимум един килограм на седмица.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.