Отслабнете бързо Кратка или дълга тренировка чудо жена

Кайла Ицинес

Никой от нас няма време да се измъчва с часове на бягащата пътека или кростренажора. В офиса чака много работа, децата и съпругът вкъщи. И въпреки че знаем по-добре, тренировката винаги се отменя, когато времето отново е ограничено. Но не е задължително. 28 минути, 3 пъти седмично, са достатъчни, за да превърнете стомаха си в секси сърцевина, а краката - в стегнати привличащи погледи - благодарение на бикини ръководството за тяло на Kayla Itsines.

бързо

LISS срещу HIIT

Тренировките с ниска интензивност изгарят мазнините. Но отнема и време - обикновено 35-45 минути. И дори ако сте тренирали всеки ден в продължение на няколко седмици, може да не видите резултатите, които можете да получите с високоинтензивна тренировка.

Тайната на тренировките с висока интензивност: редуване между кратки, ясни упражнения и малки почивки. В рамките на няколко минути, HIIT тренировката засилва метаболизма ви и изгражда мускулна маса.

Ръководството за тялото на бикини

Ръководството за бикини за тяло на Kayla е 28 минути и включва скокове и фитнес упражнения. Страхотното нещо: тренировката на Кайла тренира както цялото тяло, така и отделните мускулни групи. Така че е възможно да се постигне възможно най-голям успех за много кратко време. Но само ако се отдадете изцяло на обучението. 28 минути не са цяла вечност. 28 минути са само 2 процента от целия ден. Така че започнете, задръжте и се захванете с успех за 28 минути!