Отслабнете бързо Кратка диета с незабавен ефект - Преобразувайте здравни съвети
Отслабването бързо топи малки мастни натрупвания
Наслаждавахте се на почивката си и се наслаждавахте на нея от сърце. Сега ципът е залепен върху бизнес костюма, който искате да носите за интервю. Отслабнете бързо е редът на деня: Тук ви представяме три кратки диети, които ви позволяват да свалите килограми за рекордно време. Предупреждение: по този начин няма да загубите много килограми наднормено тегло.
Проверка на реалността: Можете да постигнете това с кратка диета
Можете да отслабнете от два до три килограма от теглото на кратка диета за ден-два. Дали това е отделената вода или всъщност изгарянето на мазнини зависи от употребата ви. Мастните накладки се топят, когато се упражнявате сериозно. Ако се чувствате притеснени от упражненията - не изпадайте в паника. Кратката диета детоксикира и ви оставя без физическо натоварване и насилие Диетични рецепти изглежда по-тънък. Въпреки това не можете да се отървете от десет или двадесет килограма наднормено тегло в бързаме.
Отслабнете бързо, без йо-йо капан
При отслабване е важно да не спирате да ядете. Гладуването кара тялото да се адаптира към малко храна. Той не е склонен да изпразни мастните си запаси, защото регистрира гладуването като глад. Ако отново се храните нормално след гладуване, тялото ви е готово да консумира няколко калории. Той съхранява допълнителна енергия в мастните клетки и вие напълнявате - така наречения йо-йо капан. Избягването на апетита за храна и редовното упражнение са сред съветите за отслабване, които ще попречат на тялото ви да намали консумацията на енергия в задната част на масата.
24-часова кратка диета с изгаряне на мазнини
Стъпка 1: интервална тренировка
Ако комбинирате кратка диета с усилени физически упражнения, ще ускорите изгарянето на мазнините и ще можете да стопите пъпките в рамките на 24 часа. Започнете диетичния ден с интервална тренировка, която ще увеличи максимално сърдечната Ви честота няколко пъти. Вашият максимален пулс зависи от възрастта, теглото и пулса ви в покой. Това основно правило ви дава представа: мъжете изваждат възрастта си от 200, а жените от 226.
Важно: увеличете значително сърдечния ритъм
Ако всичко това е твърде научно за вас: Упражнявайте се три пъти по пет минути толкова интензивно, че не можете да говорите. С какъв спорт се занимавате не е важно. Единственото, което има значение, е да засилите значително сърцето си и по този начин да намалите енергийните резерви. В идеалния случай започвате деня с тази тренировка. Пийте много вода и умерено количество кафе или чай без захар. Избягвайте солта, доколкото е възможно, която свързва водата в тялото.
След тренировка: протеини в почти чист вид
За да не загубите мускулна маса след тази интензивна тренировка, имате нужда от протеин. На този ден ядете само храни с високо съдържание на протеини и задържате въглехидратите и мазнините. След тренировка идеална би била чаша извара, голямо обезмаслено кисело мляко или омлет от белтък без яйчни жълтъци. Другите ястия през този ден се състоят от протеини на скара, например пилешки гърди, филе от сьомга или пъстърва и леки зеленчуци като маруля, броколи или аспержи - поляти с лимонов сок и подправени с прясно смлян пипер и билки.
Отслабнете бързо със соков ден: класически детокс
Ако се страхувате от упражнения и упражнения, соковият ден е добра идея. В идеалния случай сами приготвяте соковете си. Ако това ви прекалява, моля, изберете органични сокове. Пийте до 1,5 литра сок, разреден с вода през целия ден. Чай и кафе в умерени количества (без захар) и билков чай също са разрешени. Колкото повече пиете, толкова повече вода тялото ви детоксикира.
Денят на плодовете и зеленчуците: фибри за храносмилане
Ако сте склонни към запек, един плодов и зеленчуков ден е по-добър за вас, отколкото един соков ден. Фибрите стимулират храносмилането. Яжте до два килограма плодове и зеленчуци по ваш избор. Освен това пийте колкото се може повече. Билковият чай е идеален на този ден - естествено без захар или висококалорични заместители като мед.
Голяма загуба на тегло само чрез смяна
За да отслабнете много килограми наднормено тегло, няма как да избегнете промяна в начина на живот. Храненето на здравословни диети и избягването на празни въглехидрати като захар, бяло брашно и алкохол е от ключово значение за трайното отслабване.