Отслабнете бързо Как да отслабнете с 2 килограма до навечерието на Нова година
Имате четири дни до новогодишната нощ, но трябва да свалите поне 2 килограма, за да изглеждате сензационно в роклята, закупена за това събитие. Открийте най-бързия начин да отслабнете здравословно!
След коледните дни, когато сте яли повече, по-често и богати на калории храни, със сигурност се чувствате подути и с красив корем. Ако трябва да свалите няколко килограма за рекордно време и да се впишете в новогодишната рокля, време е да се захванете за работа.
Това не означава, че трябва да гладувате и да отидете в другата крайност, от обилно меню до изключително бедно. Можете да свалите 2 килограма за 4 дни, ако спазвате определени диетични правила и спортувате.
Ето най-добрите решения за сваляне на 2 килограма до навечерието на Нова година:
1. Изрежете цялата захар от списъка, включително плодовете
Откажете се напълно от захарта и стойте далеч от плодовете, особено много сладките.
2. Нарежете брашното напълно от списъка
Изключете от менюто си хляб, тестени изделия, сладкиши, пица, бисквити, бисквити, гевреци и всякакви други продукти, които са направени от брашно.
Включва повече здравословни мазнини
Напълно елиминирайте наситените мазнини от животински продукти от менюто си и ги заменете с най-добрите от авокадо, зехтин, ядки, тиквени семки, ленени семена, скумрия, сьомга, херинга, сардини, аншоа.
4. Пийте неподсладен зелен чай
Той насърчава изгарянето на мазнини, в допълнение към много други ползи, които носи на тялото. Зеленият чай също ускорява метаболизма, осигурява добър чревен транзит и спомага за пречистването на организма от токсини.
5. Не пропускайте закуската!
Изберете пастет от нахут, леща, боб, който можете да сложите върху филийки червен пипер, пръчици целина, резени моркови или резени краставица. Бобовите растения са гладни и ще ви попречат да консумирате повече калории на обяд.
6. Намалете порциите
Трите основни хранения трябва да се състоят от малки порции, а между тях изберете две здравословни закуски (10 бадема, ядки или сурови зеленчуци). Също така, не яжте след 19:00.