Отслабнете бързо Избягвайте тези 5 грешки!
Тези, които искат да отслабнат, обикновено не се отдават на нищо. Грешка. Яжте всичко, но само половината от него
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всъщност всяка жена знае, че бързото отслабване не е добра идея в дългосрочен план. След радикално излекуване е трудно да запазите новото тегло и да не станете жертва на йо-йо ефекта.
Ако обаче сте решени, че искате да свалите няколко излишни килограма бързо по какъвто и да е повод, ние ще разкрием ефективни съвети и трикове, как да сваляте килограмите най-добре и бързо. Плюс: Ние ги покриваме най-често срещаните грешки за това защо все още не сте успели да отслабнете.
Как можете да загубите тежест за малко време?
Грешка 1: отслабнете бързо - само промяната в диетата не е достатъчна
Ако искате да отслабнете бързо и здравословно, трябва не само да се подложите на диета, но и да се упражнявате достатъчно. Редовното упражнение увеличава метаболизма ви и е здравословно.
Съвет 1: Отслабнете ефективно с правилния спортен микс
За да се засили изгарянето на мазнини, експертите препоръчват такова Микс от кардио и силови тренировки. Редовните силови тренировки гарантират, че мускулите изгарят калории, дори когато си почивате. Тук можете да намерите и комбинация и спорт, който ви подхожда.
Безжичните слушалки са задължителни за спорт:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Може би можете да карате колелото си на работа сутрин и да правите силови тренировки два пъти седмично - или у дома, или във фитнеса. Възможно също: Отидете до Bikram Yoga, за да се изпотите тънко. И ходете, когато можете. Ако искате да отслабнете бързо, но в дългосрочен план, трябва да правите само това, което ви харесва.
За любителите на йога:
Грешка 2: отслабнете бързо - яжте чинията си празна, въпреки че сте сити
Здравословната диета е нещо разбираемо за вас. И все пак, бихте ли искали да загубите няколко килограма телесни мазнини? Може да ядете твърде големи порции. В много ресторанти ни сервират порции XXL като в САЩ. Това се отплаща за ресторанта, но не и за собствения му калориен баланс. Тъй като много от нас са израснали с вероизповеданието, преди чинията да е празна, никой не става от масата, ние инстинктивно ядем това, което е поставено пред нас.
Съвет 2: FDH - "Яжте наполовина"
Простият е един от най-добрите съвети за отслабване от десетилетия Формула "FDH". Счита се за тайната фигура на французойките, означава „изяжте половината“ и означава точно това.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Не се измъчвайте с краш диети, а по-скоро намалете приема на калории. Използвайте по-малки чинии Вкъщи. Първо, вземете малка порция. След това яжте на спокойствие, дъвчете дълго всяка хапка и се наслаждавайте на ястието. Сега изчакайте малко, защото усещането за ситост отнема време, за да се установи. Едва след това решавате дали искате да последвате примера.
Също така пийте чаша тиха вода преди всяко хранене, защото това отнема първите желания. И не се увличайте с яденето, докато стоите или дори бягате. Мозъкът ви не спестява храната като пълноценно хранене и скоро се връща при вас, защото иска повече.
Не е нужно да правите изцяло без бургери. И накрая, вариант „Petit“ също е удоволствие
Поръчайте книга тук за тънката тайна на нашите френски съседи
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Грешка 3: отслабнете бързо - избягването на радикали ви прави обсебени
За да изкорени всички "лоши" храни от живота за една нощ, си отмъщава. Всеки, който обича бисквитките с кафе и вече не ги докосва от рационалност, ще развие само едно: глад. Дори като част от диетата, от време на време можете да ядете прости въглехидрати и захар, без да се чувствате виновни. Просто зависи от точната сума.
Съвет 3: яжте всичко, но не винаги
Единият вариант е т.нар Cheat Day. Веднъж седмично ядете каквото наистина искате. Можете също така да се отдадете на малък грях през ден. Определете правилото, което подхожда на вашия тип и вашия живот.
Грешка 4: отслабнете бързо - копирането няма да помогне
Вашият колега е фен на диетата на Аткинс и е убеден, че всеки може да отслабне с нея. В края на краищата тя сама е най-доброто свидетелство. Шансът същият режим на отслабване като вашия колега да работи за вас е малък. Всяко тяло е различно. Някои хора губят тегло чрез упражнения, други чрез стрес. Някои губят най-много килограми, когато консумират предимно богати на протеини храни, докато други отслабват бързо, когато ядат много сложни въглехидрати като пълнозърнести храни и див ориз.
Съвет 4: просто помислете за себе си
Вие се познавате най-добре. Кога сте имали удобното си тегло в миналото? Какво беше различното по това време? Опитайте се да постигнете това, което е работило за вас тогава, днес. Понякога посещението при лекар също може да бъде полезно. И също така китайска медицина може да помогне за разработването на вашата индивидуална стратегия за отслабване. Цялостта на нашия тип конституция е фокусът. Философията: Всеки е различен и се нуждае от различни средства, за да влезе в баланс.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен това Диета за кръвна група бъде опция. Въз основа на вашата кръвна група се придържайте към концепция, която ви подхожда. Типовете колектори например отслабват най-бързо с въглехидрати, докато ловците отслабват с протеини.