Отслабнете бързо и добре нашият съвет за бързо отслабване без диета - Elle
Глад, разочарование, умора ... Писна ни от страдания месеци наред с надеждата да получим тялото на Victoria's Secret Angel. Решението ? Продължете да ядете всичко, но започнете да спортувате. Нашият професионален съвет за бързо отслабване чрез спорт.
Марин Леле ни показва как да отслабнем бързо и добре:
Съвет от Ан-Лоре Мюние, диетолог-диетолог в Париж, за бързо и качествено отслабване
Както всички знаем, драстичните диети причиняват бърза загуба на тегло. Но гладът и липсата на определени храни бързо възвръщат надмощие и наддаването на тегло е гарантирано. Каква е ползата от страданието и манипулирането на нашето тяло, ако трябва да се направи едно приятно завръщане на площад едно два месеца по-късно? Не, лишаването от себе си определено не е правилното решение. За да отслабнете в дългосрочен план, трябва преди всичко да практикувате редовна спортна дейност и, разбира се, да обърнете внимание на диетата си. Така че ядем всичко, но в точното количество. Някои основни правила:
Запазваме мазнините
Противно на общоприетото схващане, не бива да изкореняваме мазнините. Омега 3 мастните киселини, които те осигуряват, са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. За да подправим салатите си, можем да използваме масло от рапица или орехово масло. За да приготвим нашите ястия, вместо това избираме зехтин.
Консумираме протеин
Консумацията на протеин е от съществено значение, когато искате да отслабнете чрез спорт. Знаем, че без тях мускулите не могат да се образуват. Вместо това избираме постни парчета като риба или бяло месо.
Приоритет пред нишестените храни с нисък гликемичен индекс
Консумацията на нишесте с нисък гликемичен индекс ограничава чувството на глад. Това намалява риска от лека закуска. Конкретно това са:
-цели зърна