Отслабнете бързо - Club de sport Lunel Най-добрите спортове за отслабване

Какви видове усилия за бързо отслабване

Желанието да отслабнете бързо е често искане.

Така че не правете следните грешки

Грешката да вярвате, че първо трябва да отслабнете, преди да натрупате мускули.
Или да се страхувате, че мазнината ще се качи на върха на мускула и че силуетът ще се сгъсти още повече.
Но също така и да вярваме, че мускулите ще заменят мазнините.

Мускулите и мазнините са две различни неща

Мазнините по някакъв начин са форма на съхранение на калорийни резерви, които могат да бъдат фиксирани:

И двете вътре в мускула
Това под кожата
Или върху органите (например висцерална мастна тъкан, мазнина, която обгражда сърцето и т.н.).

Накратко, изградете мускули, за да губите мазнини по-бързо.

Така че прочетете, за да разберете как да отслабнете ефективно и бързо

Мускулен план за изсъхване

Изграждане на мускули за отслабване.

Наличието на повече мускули увеличава енергийните разходи в покой. Така всеки ден тялото изгаря повече калории.
Това всъщност означава, че мускулестото тяло изразходва повече калории в покой, отколкото по-малко мускулестото тяло. Накратко, дори седнали на дивана си, ще изгорите повече калории.
Освен това наличието на повече мускули ви позволява да бъдете по-ефективни в кардио усилията.

Правилното усилие за отслабване

Контролирайте сърдечната честота

Пулсът се повишава, когато интензивността на усилието се увеличи.
На определен етап след това ще изгаряте приоритетно захари, а не мазнини.
В зависимост от нивото на тренировка и при определен праг, изгаряме по-малко или никакви мазнини изобщо. Този праг е горе-долу висок. И това зависи наред с други неща от нивата на всеки.
По този начин, пулсът, задържан в адаптирани усилия, със сигурност ще изгори по-малко калории, но като цяло повече мазнини.
Следователно тези усилия в сравнение с по-интензивни усилия (над 120 удара в минута за много хора) ще бъдат по-целенасочени .

В заключение: Не се колебайте да помолите Nathalie или Egide да ви помогнат да определите идеалната целева зона. Най-добрият начин да изсъхнете по-добре е да редувате тренировки с тежести, кардио, хранене и начин на живот.

Хранене: Вземете под внимание алфа 2 и бета рецепторите.

Намаляването на калориите не е единственият начин в храненето.

Яжте по-добре, но също и в точното време (и следователно не е задължително по време на хранене). Преди всичко не яжте твърде малко ... Някои механизми за отслабване понякога се блокират, ако тялото се защитава. Следователно е от съществено значение да изпитвате удоволствие, но и да не се разочаровате, за да издържите с течение на времето. Шоколад в точното време, ..., „може да го направи“