Отслабнете бързо без идея (хранене, спорт и фитнес, диета)

Здравейте, аз съм на 14 години, около 1,65 м и тежа 70 кг, което не ми е ясно, затова исках да попитам как мога да отслабна бързо много, знам, че диетата би била много добра за това, но се познавам с всички тях Храна и т.н. не навън. Преди се занимавах с различни спортове в клуб, но сега цял ден съм просто у дома на компютъра.

6 отговора

Отслабването и бързото не принадлежат заедно.
Диетата на вашата възраст трябва да бъде много внимателна. Вие растете, тялото ви се нуждае от много енергия.
Тогава вече знаете откъде можете да започнете най-добре: Намерете друг спорт или два и се уверете, че се разхождате навън поне 30 минути на ден.
Единственият хранителен съвет, който бих ви дал, е да обръщате повече внимание на захарта. Захарите са калории, а захарта се съдържа най-вече в напитките. С изключение на водата и чая, нищо не е без калории. Това е най-добрият начин да започнете.

Накрая някой, който пише всичко важно.

За сравнение. Бившата ми съпруга 165см. 48 кила.

Това разбира се е долната граница. Толкова ли е пробита. Тя не знае думата диета. Тук редовно получавам оплаквания.

15 кг по-малко. Прави се чрез по-добро хранене. Не работи бързо. Но лесно.

Просто яжте, докато не се разболеете. Оставете останалото да си отиде. И не удряйте чипове пред телевизора.

(бившата ми съпруга може да направи това.) Но тя тежи само 48 килограма.

"но днес съм само у дома по цял ден на компютъра."

Тогава не е нужно да се изненадвате.

С което съм загубил повече от 15 кг без много усилия:

Обърнете внимание на диетата си (вместо чипс, яжте ябълка и т.н.)
Стойте далеч от сладки напитки; пийте колкото се може повече вода/сладки напитки само през почивните дни
Спортувайте (в клуб, отидете на джогинг навън.)

Не бих ви препоръчал диета на 14 години, след това сте попаднали в омагьосан кръг, диете се, отслабвате и когато отново се храните нормално всичко и най-вече повече се връща на върха. Оставете компютъра в покой, движете се и яжте предимно здравословна храна и няма да имате проблеми с теглото през целия си живот!

Друг съвет: пийте вода вместо кола и ко.

Бързото отслабване не е възможно, ако искате да сте здрави и да не изпадате в хранително разстройство

трябва постоянно да промените диетата си и да се движите повече (приемайте по-малко калории, отколкото използвате)

Трябва да пропуснете сладкиши и мазни заведения за бързо хранене като чипс, пържени картофи, пица, както и сладки напитки (сода, кола, енергийна напитка, сокове)

Плодовете имат репутацията на здрави, но напр. Бананите и гроздето съдържат много фруктоза, поради което са неподходящи за отслабване, ябълките са по-добри

Пълнозърнестият хляб, оризът и картофите са добри като гарнитура със зеленчуци и постно месо или риба

Ядките са много богати на мазнини, но добре, ако ги ядете в малки количества

За съжаление плодовото кисело мляко обикновено съдържа много захар; изварата е по-добра за отслабване