Отслабнете благодарение на спорта Julie Aymé Naturopath Antibes 06
За да сте здрави и да отслабнете, спортувайте! Не се крийте в редовете, 8 от 10 души не практикуват достатъчно (Национална програма за здравословно хранене), тоест за възрастен, поне 30 минути бързо ходене дневно или еквивалентно. Спортът обаче може да намали стреса, да повиши морала, да изгради увереност и самочувствие. По-конкретно, упражненията позволяват добро управление на теглото ! Ето моите съвети за оптимизиране на вашите сесии губят мазнини чрез спорт.
Защо кардио упражненията не ви карат да отслабвате ?
Имам добри новини за вас! Можете да спрете да прекарвате часове на бягащата пътека или елипсовидния тренажор, ако искате да приключите с най-малките си.хемлинии. Въпреки че тези упражнения са полезни за вашето здраве, те далеч не са идеални, когато искате губят мазнини !
Изследванията на бавни, продължителни усилия показват, че те не изгарят няма повече мазнини отколкото по-кратки, по-интензивни упражнения. Що се отнася до спорта, не е важно само какво се случва по време, но и какво се случва физиологично след това.
Усилието за издръжливост се преживява като стрес
По време на усилията за издръжливост тялото ще отдели 2 хормони на стреса: кортизол и адреналин. Те ще увеличат отделянето на захар в кръвта, защото трябва да „реагираме“ на този стрес. Ще ми кажете, че това наистина не е готина система и че човешкото тяло е лошо направено. Вината. Всъщност, ако погледнем назад преди няколко хиляди години, когато все още бяхме пещерни хора, тези хормони бяха от съществено значение за нашето оцеляване. Например, тихо берем ябълки от дърво и се оказваме изправени пред голям хищник с много остри зъби. Е, в този точно момент казваме благодарим кортизол и адреналин, че отделяте захар в кръвта (освен всичко друго), за да приведете краката му до врата и да избягате много бързо. Ще разберете, тези хормони ни помагат да реагираме в случай на стрес. Проблемът е, че стресът от досието, което трябва да се върне преди 14 ч., Е същото за тялото като стреса на дивия звяр пред нас! Оттук и многократният глад за захар или появата на малките ни издутини ...
Последиците от кардио упражненията
Следователно дълготрайният и нискоинтензивен спорт се преживява като стрес. По-конкретно, тялото освобождава кортизол, наред с други неща, за да има достатъчно захар в кръвта, за да снабдява мускулите с енергия. За да получи това гориво обаче, тялото ще унищожи част от мускулната си тъкан ...