Отслабнете безопасно с компот • Здравейте Яш •
компот е наслада за всяко дете, но вие знаехте, че той може да ви бъде съюзник мечта силует ? Не мога да кажа, че има строга диета само въз основа на компот, но мога да кажа със сигурност, че ако се консумира редовно, може да се отърве от няколко излишни килограми. Голямата част е, че можете да консумирате компот през всеки сезон и нямате определен интервал за консумация, както в случая на други строги диети.
Сигурен съм, че мнозина, които искат да отслабнат, не са склонни да ядат компот, тъй като имат впечатлението, че е пълен със захари. Това също е гледна точка, но за да отслабнете трябва да изберете правилните плодове и да избягвате захарта. Трябва да ви кажа, че в началото може да се чувствате уморени и отслабени и това е така, защото тялото ви трябва да се адаптира към новите диетични промени. Нека не забравяме, че това е нискокалорична диета, не ви е разрешена сол, сладкиши и не твърде много животински протеини.
Как да поддържате компотна диета?
Не мога да кажа, че компотната диета е много трудна за спазване. Има някои правила, които трябва да се спазват, но не е невъзможно. Трябва да консумирате много течности освен компот, съответно пресни домашни плодове, ароматизирана вода от зеленчуци и плодове, неподсладена лимонада, неподсладени чайове и сок от супа. Няма значение дали супата е направена от пиле или зеленчуци, за консумация се препоръчва само сок. Това ще помогне за елиминирането на токсините от тялото и ще лекува задържането на вода.
Компотът може да бъде от всякакъв вид плодове, при условие че не съдържа захар, но за да сте сигурни, че имате резултати, можете да изберете плодове, които съдържат малко захари. Не ви съветвам да купувате готов компот от супермаркетите. Те са пълни с добавки, консерванти и захари, тъй като те съдържат и не мисля, че има смисъл да се каже, че те не са с хранително качество. Не е много трудно да направите компот у дома. Необходими са ви само 2 литра вода и 1 килограм плодове по ваш избор, за да заври. Изобщо не добавяйте захар до кипене. Разбирате, че компотът е готов, когато забележите, че плодовете са меки. Можете да консумирате сок от компот през целия ден и ако винаги искате пресен компот, правете го ежедневно или на всеки 2 дни.
Това е ограничителна диета, така че може да се наложи малко месо и зеленчуци. Позволено е малко риба или месо на скара или варено или зеленчуци като зеленчуци, моркови, целина, чушки и домати.
Ето как би изглеждало еднодневното меню:
- Сутрин - по една чаша компот на всеки 2 часа
- Обяд - купичка пилешка и зеленчукова супа и чаша компот или салата с пилешки гърди
- Вечеря - 1-2 купички зеленчукова супа и компот, докато заспите
Как да предотвратим натрупването на килограми след компотната диета?
Не забравяйте, че компотната диета е такава с бързи резултати, което означава, че тя може да умори тялото малко, затова е добре да не я държите повече от 2 седмици. Проблемът с ограничителните диети е, че се радвате, че достигате желаната цифра, но когато диетата свърши, се появява йо-йо ефектът и вие връщате тези килограми обратно в още по-голям брой.
За да се избегне този неприятен аспект, е добре постепенно да се включват в диетата и други храни, но при условие, че са здравословни и нискокалорични. Освен това не забравяйте да избирате пълноценни храни, за да не станете жертва на нездравословни закуски между основните хранения. В противен случай внимавайте да избягвате сладкиши, газирани сокове, брашно, алкохол и мазнини.
Упражненията са много важни и биха помогнали за още по-добри резултати по време на диетата, но тъй като е толкова ограничаващо, със сигурност няма да имате сили да спортувате или да тренирате във фитнеса. След приключване на диетата нямате оправдание и трябва да спортувате ежедневно у дома, ако времето или бюджетът ви не позволяват да отидете на фитнес. Друга добра идея е да изберете дейност, която помага за изгарянето на калории и ще ви даде добро настроение.