Отслабнете без въглехидрати Ето как килограмите падат

ниско съдържание на въглехидрати

Отслабнете без въглехидрати: Как да сваля килограми по здравословен и ефективен начин?

25 август 2020 - 17:11

Колко ефективно е отслабването без въглехидрати?

Особено в началото на годината везните не са най-добрият приятел за мнозина - и често от известно време се опитваме да свалим няколко килограма и все пак глупавият указател просто не иска да се движи по-наляво! Един метод изглежда обещаващ: отслабване без въглехидрати. Можете да видите във видеото каква функция всъщност имат те в тялото. Тук сме събрали колко разумно е да се избягват въглехидратите.

Отслабнете без въглехидрати: принципът с ниско съдържание на въглехидрати

Принципът за избягване до голяма степен на въглехидратите в диетата е по-добър под името "Диета с ниско съдържание на въглехидрати" известни. Разбира се, на пръв поглед някои хора трудно отслабват без въглехидрати. "Забранените" вещества просто се намират в твърде много ежедневни храни: зърнени храни за закуска, тестени изделия за обяд, хляб вечер.

Въпреки това въглехидратите сами по себе си не са забранени при ниско съдържание на въглехидрати. Човек прави разлика между прости и сложни въглехидрати. Простите се намират например на рула или готови ястия и транспортират много захар в кръвта ни. За да ги преработи, тялото ни произвежда много инсулин и това не само инхибира изгарянето на мазнини, но и съхранява мазнините, особено в стомаха.

Сложните въглехидрати, като тези, които се съдържат в пълнозърнести продукти или бобови растения, са по-лесни за обработка от организма. Произвежда се по-малко инсулин и нивото на кръвната ни захар остава постоянно. Не можем да се справим без въглехидрати, защото тялото ни се нуждае от тях, за да снабди мускулите и мозъка ни с енергия. Трябва обаче да консумирате и сложни въглехидрати умерено.

Съвети за книги от редакторите за начинаещи с ниско съдържание на въглехидрати:

Ниско съдържание на въглехидрати: Fitfood винаги и навсякъде

Отслабнете без въглехидрати: Диетичният план

Как изглежда диетичният план, ако искате да отслабнете до голяма степен с храни, които не съдържат въглехидрати? На първо място, важно е да знаете кои храни са разрешени и кои трябва да избягвате.

Отслабнете без въглехидрати - Табутата:

Бял хляб, кифлички, сладкиши (при условие че не са направени от пълнозърнести храни), бисквитки, сладкиши, солени закуски, картофи, ориз, тестени изделия (с изключение на пълнозърнести тестени изделия), бързо хранене, готови ястия

Отслабнете без въглехидрати - това е позволено:

Яйца, месо, риба, морски дарове, мляко, млечни продукти, зеленчуци, маруля, тофу, бобови растения, пълнозърнести продукти, киноа

Така че денят с ниско съдържание на въглехидрати може да изглежда така:

Сутрин: пълнозърнесто руло със сирене и пресни билки, с яйце за закуска.

Следобед: пълнозърнести макаронени изделия, киноа или боб с пресни зеленчуци.

Вечер: смесена салата с ленти от пуешки гърди.

Това звучи едновременно възможно и вкусно, нали?

Ползите от отслабването без въглехидрати

Това е социално приемливо

Тези, които обмислят въглехидратната диета, за разлика от по-сложните хранителни концепции - помислете например за диетата на кръвната група или различни диети за детоксикация и пречистване - нямат проблем да бъдат изоставени, когато се хранят с приятели. Независимо дали в ресторант или у дома с най-добрия си приятел: С диетата с ниско съдържание на въглехидрати нямате изискани заявки за хранене.

Подходящ е за ежедневна употреба

Разбира се, при тази диета, както при всички останали, трябва да отидете без нещо някъде. Но когато отслабнете без въглехидрати, отказът е ограничен, тъй като все още можете да ядете и да готвите вкусно - и не е нужно да се връщате към изисканите съставки, които първо трябва да потърсите в Google как се приготвят на първо място. Концепцията е идеална за интегрирането й във вашето ежедневие и за съответното хранене в дългосрочен план.

Това е здравословно и ефективно

Когато отслабнете без въглехидрати, вие се справяте без традиционните инвеститори на Hüftgold като сладкиши, готови ястия и бързо хранене. Не само везните постепенно ще ви дадат резултати при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Дори тези, които преди това са имали лоша кожа, могат да направят нещо добро с диета без въглехидрати, защото диета, богата на въглехидрати, стимулира производството на себум и кара пъпките да поникнат.

Добре е да знаете: Ако искате да се отървете от любовните дръжки с нисковъглехидратни мазнини, трябва да проявите търпение - няма да отслабнете бързо с тази диета. Но в дългосрочен план и без потискащия йо-йо ефект. И това е истинската цел, нали?

* Работим с партньорски връзки в тази публикация. Ако закупите продукт чрез тези връзки, ние получаваме комисионна от доставчика. За вас няма допълнителни разходи. Къде и кога ще закупите продукт, разбира се зависи от вас.