Отслабнете без упражнения Изгаряйте калории с NEAT
Концепцията NEAT има за цел да покаже ефективни начини за постигане на фигура на бикини, без да тренирате
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как можете ефективно да увеличите консумацията на калории? Това е може би най-търсеният въпрос на порталите за фитнес и здраве. Или още по-добре: Можете ли ефективно да увеличите консумацията на калории, без да се налага да правите дори един час потни упражнения? В края на краищата едва ли има причина, поради която съветниците по диета и фигура препоръчват определено количество тренировки за издръжливост и сила, за да подкрепят лечението за отслабване.
За да се приведе фигурата във форма и ефективно да се намали телесното тегло, консумацията на калории обикновено трябва да бъде по-висока от приема на калории - това е сигурно. За да постигнете това, физическите упражнения и подходящата диета са от съществено значение. В същото време обаче терминът NEAT се появява отново и отново в този контекст. Прочетете тук как работи концепцията и как отслабването може да се ускори с няколко прости трика.
Отслабнете без упражнения: философията на NEAT
"Термогенезис без упражнения" или накратко NEAT описва различни варианти за въздействие и увеличаване на така наречената термогенеза, т.е. физическо потребление на енергия, както би било. По-конкретно, става въпрос за всички онези калории, които така или иначе консумираме в ежедневието, без съзнателно да ги регистрираме - например докато сушим косата си, ходим на работа, играем с детето, разхождаме кучето или правим домакинството. И за малките трикове, с които можете ефективно да увеличите дневната консумация на калории.
NEAT иска да повиши осведомеността за връзката между активността, здравето и фигурата, да увеличи ежедневните упражнения и да подобри резултата от тренировките. Както потвърждава проучване на "Runners World", сутрешните упражнения (като джогинг, плуване или колоездене) губят своята ефективност значително, ако човек седи монотонно на бюрото през останалата част от деня. Ако различни интензивни движения се интегрират в ежедневието, ползите от тренировката могат да се запазят и дори общият резултат може да се подобри. Единственото изискване е подходяща, съобразена с фигурата диета.
6 ефективни NEAT трика, които ще ви помогнат да отслабнете за бикини фигурата
1. Нека числата ви мотивират
Ефект, с който повечето от вас вече са запознати: ако носите фитнес тракер на китката си, самото му съществуване увеличава ежедневното ви ниво на активност. В крайна сметка никой не иска да завърши деня с нелепи 3000 стъпки, нали? Мотивиран още повече, ако тракерът съвпада с облеклото и работи по същия начин като приложението за фитнес на смартфона.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки