Отслабнете без упражнения Ето как става за нула време
>> Нашите съвети за пазаруване с един поглед
Отслабване без упражнения Успехът е гарантиран с тези методи
Тя е една от най-желаните жени в света, има тяло, за което мечтае безброй - и то без упражнения! Говорим за Салма Хайек. Тя каза на американското списание "People":
Разбира се, можете да отслабнете и без да спортувате. GALA ви казва как да го направите. Много подробно ръководство за отслабване без упражнения можете да намерите и в тази популярна книга. В него ще научите как тялото изгаря мазнините и ще научите кои храни можете да използвате, за да отслабнете изцяло сами.
Отслабнете без упражнения - всичко зависи от вашата диета
Математически казано, отслабването всъщност е доста лесно: ако ядете по-малко калории на ден, отколкото използвате, отслабвате. Дори и без спорт. Жената има средна базална скорост на метаболизма от 1800 до 2200 калории на ден. Това зависи от възрастта, теглото и разбира се активността.
Ако спестявате 500 калории на ден, можете да отслабвате непрекъснато и бързо, без да тренирате. 500 калории съответстват на блокче шоколад. Или 20 краставици. Или 3 килограма домати. Така че от вас зависи кои храни искате да покриете дневната си консумация на калории.
Бакшиш: Приложението „DoFasting“ ви придружава по вашия индивидуален път на периодично гладуване. Понастоящем получавате отстъпка до 75% за 12-месечен план на гладно, включващ рецепти, спортни съвети и ускорители на мотивацията.
Всичко е в комбинацията
Например, ако искате да ядете 1500 калории на ден, имате избор: можете да изядете три блокчета шоколад или няколко килограма плодове и зеленчуци. И в двата случая отслабвате. Но само в един случай ще бъдете сити.
Месото с ниско съдържание на мазнини, рибата, млечните продукти, яйцата, оризът и пълнозърнестите продукти също са част от балансираната диета. Въпреки това, въглехидратите като пълнозърнест хляб са склонни да съдържат повече калории, така че ги яжте умерено. Но те ви държат сити за дълго време и предотвратяват Глад за храна. повече по темата Склонност към преяждане ще научите в това ръководство .
В идеалния случай вие включвате въглехидрати като пълнозърнести продукти във вашата диета, но ги допълвате с много пресни плодове и зеленчуци.
Хубав страничен ефект: Витамините и минералите увеличават хормоните ни на щастие, осигуряват чиста и стегната кожа и предотвратяват безброй заболявания.
В тази книга ще намерите чудесни предложения за вкусни рецепти за отслабване.
Преодолейте сладкия зъб във вас
Ако не успеете да отслабнете, без да спортувате главно защото обичате да ядете сладкиши, тогава ще бъдете възхитени от това чудно лекарство. Какво винаги са знаели бабите и дядовците: След нещо горчиво вече не искате да ядете нещо сладко. Това знание вече е преоткрито, поради което в момента горчивите вещества изпитват истински шум.
Просто слагайте няколко капки на езика си след всяко хранене и се сбогувайте със сладкия зъб. Капките от Bitterliebe са особено популярни.
"The Lion's Den" BitterLiebe: GALA тества горчивите вещества от естествени билки
Пий, пий, пий
Що се отнася до намаляване на теглото, непрекъснато чувате, че трябва да пиете много. И това е вярно по различни причини. Първо, телата ни всъщност грешат жаждата за глад. Така че, ако първо изпиете голяма чаша вода, предполагаемият глад често изчезва. Два до три литра разпределени през деня са идеални и задоволяват чувството на глад.
От друга страна, нашето тяло съхранява вода, когато не я получава достатъчно. Звучи практично? Но напротив. Резултатът е грозното задържане на вода, включително няколко килограма повече на кантара.
Колкото повече пиете, толкова по-бързо отслабвате. Освен това предотвратявате бръчките и стимулирате метаболизма си. Особено хората, които са много заети в ежедневието, често забравят да пият достатъчно. Хубава бутилка за пиене, която винаги имате при себе си, може да ви помогне.
Но внимавай: За да отслабнете, без да спортувате, всички други напитки са особено подходящи за вода. Неподсладеният чай или кафе също са вкусни алтернативи.
Ако искате да намалите теглото си, трябва напълно да избягвате сокове, безалкохолни и енергийни напитки и всички алкохолни напитки. Те съдържат тонове калории и забавят метаболизма ви, което ви кара да отслабвате по-бавно.
Стимулират метаболизма
Можете да отслабнете много по-бързо без упражнения, като засилите метаболизма си. Това ще изгори калориите по-бързо и килограмите ще отпаднат сами.
В допълнение към богатата на протеини диета, упражненията засилват метаболизма ни. Дори да се откажете от спорта в класическия смисъл, можете да се погрижите да се упражнявате достатъчно в ежедневието. Просто карайте колелото си на работа, предпочитайте стълби вместо асансьор и направете кратка разходка из сградата по време на обедната почивка.
Ще бъдете изумени колко положително тези малки неща могат да повлияят на вашето благосъстояние.
Можете също така да помогнете на метаболизма си с други средства. L-Carnitine е много популярна хранителна добавка за ускоряване на метаболизма. Приятелите на хомеопатията също обичат да използват глобули, които стимулират метаболизма.
Хранителна добавка L-карнитин: цялата информация за ефектите и употребата
Отслабнете без упражнения и без стрес
Един фактор, който често се пренебрегва, когато се опитвате да отслабнете, без да спортувате, е стресът. Дори ако сега стресът се счита за нормален от мнозина, той е изключително опасен за тялото и душата - и прави отслабването изключително трудно.
Причината е освободеният хормон на стреса кортизол. Когато нивото на кортизол в тялото се повиши, се освобождават мастни киселини и глюкоза: враговете на всеки, който иска да отслабне!
Така че, ако искате да отслабнете - независимо дали с или без упражнения - трябва да намалите нивото на стрес. Уверете се, че спите достатъчно, правите почивки в ежедневието, отделяте време за себе си и намирате източник на регенерация, който ви подхожда. Независимо дали автогенни тренировки, медитация, рисуване, пеене или разходка в парка: Поглезете се с лични таймаути, които зареждат батериите ви и ви помагат да отслабнете, без да тренирате.
Ако нито един от тези съвети няма желания ефект върху вас, тогава това четене може да е точно за вас.
Някои от връзките в тази статия са търговски Партньорски връзки. Ние ги маркираме със символ на пазарска количка. Ако купувате с него, ще получим процент от продажбите. >> Можете да научите повече за това тук.