Отслабнете без съвети за диета, за да отслабнете по време на вашето бизнес пътуване
Страници
Сряда, 23 май 2012 г.
Съвети за отслабване по време на вашето бизнес пътуване
Ако сте се справили добре във фитнеса и сте се хранили у дома и установите, че програмата ви работи добре, какво ще стане, ако шефът ви изпрати в командировка? Ами ако списъкът ви е разстроен и сте заобиколени от нездравословна храна? Ами ако няма приличен фитнес и нямате приятел за тренировка? Не се паникьосвайте, ето няколко отлични съвета за бързи начини за отслабване по време на вашето бизнес пътуване.
Чакане на летището
Чакането на летището е неизбежно, но колкото повече чакате, толкова повече стресирате. Акцентът стимулира чувството на глад за сладки и въглехидратни храни, които ще опустошат вашата диета. Леките закуски на летището могат бързо да добавят стотици калории към вашата диета, преди дори да се качите на самолета.
Съвети за бързи начини за отслабване: -
Стойте далеч от летищните съдилища, защото те рядко предлагат здравословни възможности. Вместо това вземете собствените си здравословни закуски, като протеинови блокчета, говеждо месо, ябълки и любимите ви енергийни шейкове във фитнеса (които можете да сбъркате с вода). Стойте далеч от бара на бизнес залата, тъй като алкохолът увеличава дехидратацията и намалява мотивацията.
На борда на самолета
Кабината на самолета е невероятно нездравословна, защото въздухът рециркулира и става сух. Относителната влажност на кабината на самолета е около 10%, което е по-малко от пустинята Атакама. Средата с ниска влажност дехидратира кожата, тялото и мускулите, оставяйки ви дехидратирани и сухи. Дехидратацията е двойно лоша, защото предотвратява загубата на тегло и увеличава умората. Също така не забравяйте, че когато приемате креатинови добавки, трябва да поддържате хидратация.
Съвети за бързи начини за отслабване: -
Пий много вода. Започнете с бутилка от 16 унции преди да се качите и продължете да пиете по време на полета. Избягвайте дехидратиращите напитки като червено вино и алкохол. Избягвайте нездравословни опции за полетно хранене, които могат да бъдат заредени с въглехидрати. Изберете здравословна закуска от зърнени храни и избягвайте опциите за сладкиши и хляб. Всичко с протеина е добре, включително риба тон, пилешко, пуешко или телешко. За закуски изберете ядки пред гевреци или яжте свои.
На улицата
Вместо да пропускате тренировката си, ще се почувствате много по-добре и тялото ви ще ви благодари, докато продължавате с програмата си. На мъжете са им необходими около 200 минути усилени упражнения на седмица, за да поддържат теглото си. Когато отслабнете, имате нужда от повече. Когато напълнеете, трябва да изградите повече мускули.
Съвети за бързи начини за отслабване: -
Планирайте тренировката си във вашия iCal, I-Phone или друг PDA, който можете да използвате. Планирането на упражнения с вашия PDA е друг от тези бързи начини за отслабване. Вашето обучение е толкова важно, колкото всяка сесия, така че трябва да бъде в графика като такова (очевидно безработни часове). След 17:00, работете по други ангажименти или удряйте графика си във фитнеса, а не обратното.
Хотелът може да е рекламирал фитнеса като модерен или съвременен, но наистина ли е? Ами ако фитнес залата се окаже мръсна, затворена за поддръжка или няма басейн.
Съвети за бързи начини за отслабване: -
Посъветвайте се с мениджъра предварително кой фитнес имат. Ако е неадекватно, запишете се в хотел с прилична фитнес зала. Ако не е налице, регистрирайте хотел в близост до фитнес зала с добро качество, която можете да използвате като гост. Много хотели предлагат безплатен достъп до местната фитнес зала.
В бара на хотела
Проблемът тук е, че мислите, че сте на почивка, че сте отегчени или самотни. Имате голяма сметка за разходи и отивате на питие. Това означава катастрофа за вашата рутина, първо ще пиете с наднормено тегло и второ ще загубите мотивацията си.
Съвети за бързи начини за отслабване: -
Избягвайте лентата, ако можете; напитка със зелен чай би била много по-добра. Гледайте видео или вместо това отидете на филм. Ако вашият клиент е упорит и отидете на питие, трябва да изберете нискокалорична напитка като Bloody Mary.
Във вашата хотелска стая
Минибарът е вашият най-голям враг и е фабрика за мазнини. Обслужването по стаите също е фабрика за мазнини. Менюто за рум сервиз е заредено с нездравословни храни, които никога не бихте яли у дома.
Съвети за бързи начини за отслабване: -
• Не отваряйте мини бара.
• Не отваряйте менюто за рум сервиз.
• Вместо това поръчайте собствено хранене от рум сервиз, като ядете това, което бихте си хапвали вкъщи.
• Поръчайте пиле, пуйка, сьомга, тилапия (без рула, майонеза или пържени картофи).
• Изградете свой собствен минибар.
• Натрупвайте здравословни змии от местен магазин. Изберете неща като нискокалорично кисело мляко, протеинови блокчета, плодове, бадеми или ядки без сол.
Следването на тези съвети за бързи начини за отслабване ще ви помогне да продължите с тренировъчния режим и да не наддавате. В крак с рутината си и може да имате повече енергия, да се представите по-добре и да се върнете у дома водопроводчик, отколкото когато си тръгнахте.