Отслабнете без стрес с този 1 психологически трик
Това винаги означаваше нова среда, условия (възможности за обучение и храна), хора и ситуации. Не е толкова лесно, ако искате да отслабнете или да поддържате форма.
По време на пътуването си мислех как да вкарам всичко под един покрив. Това означава обучение, диета и самото пътуване.
Открих решение, което ще ви помогне да изгаряте мазнини в стомаха си без стрес, дори ако сте много на път или имате взискателно ежедневие. Тя се нарича:
Създайте условия
Може би знаете и следната ситуация!? Денят беше дълъг, прибирате се, уморени и гладни. Първият курс води директно до хладилника. Всъщност искате да отслабнете малко и затова сте на тази диета.
В хладилника има прозяваща се празнота или тя съдържа всичко друго, но не и „здравословна храна“. В същото време стомахът ви се чувства, оплаква се със силно ръмжене и казва:
Гладен съм. Дай ми нещо за ядене! Сега!
Вие сте разкъсани. Всъщност искате да се отървете от стомаха си и да се храните правилно. От друга страна, наистина сте гладни. За съжаление, вашият хладилник предлага само замразена пица и саше супа. Най-отзад има салата от кисело мляко и картофи от миналия уикенд.
И какво правиш?
Аз самата познавам тази ситуация твърде добре. Стомахът ми (казват, че вторият човешки мозък, заради многото нервни клетки) беше очевидно по-силен и избра най-бързото удовлетворение, пица.
При мен беше същото, когато пътувах. След дълъг полет трябваше да се намери бързо решение и то е всичко друго, но не и „стомашно-приятелско“ в обичайните заведения за бързо хранене.
Как да създадете условия, „благоприятни за стомаха“?
Гладът и желанието са мощни сили. С подходящите условия обаче можете да ги използвате във ваша полза.
Вие препроектирате собствената си среда по такъв начин, че да не можете да не се храните „щадящо стомаха“. Примери:
- Премахнете всички нездравословни и угояващи храни от непосредствената ви околност.
- Създайте пазарска количка с храни, които харесвате, които са здравословни и които се предлагат почти навсякъде.
- Уверете се, че хладилникът ви винаги е пълен с „продукти, щадящи стомаха“ (като този)
- Никога не ходете да пазарувате гладни!
- Уверете се, че ядете редовно, така че никога да не чувствате глад или да страдате от желание за храна.
- До 1.) По този начин се уверявате, че няма начин да станете слаби, когато изпитвате глад. Отначало се дразните, че нямате нищо сладко в къщата. В дългосрочен план обаче това е изключително мощен трик да се контролираш.
- до 2.) Това е особено ценно, когато сте в движение. За мен тази количка за пазаруване се състои например от следните продукти, които се предлагат почти навсякъде по света: яйца, колбаси (братвурст, наденица и др.), Пилешки гърди, ориз, боб, зеленчуци.
- До 3.) По този начин гладът ви се задоволява, без да се налага да имате достъп до нещо нездравословно.
- до 4.) Не е за вярване какъв вид „боклук“ попада в пазарската количка, когато сте гладни. Така че яжте пълнежа си, преди да пазарувате. Така мислите с главата си, а не със стомаха.
- до 5.) Лишавате стомаха си от възможността да предоставя аргументи за лошо хранене. Можете да мислите ясно, да сте продуктивни и никога да нямате хипогликемия.
Още няколко съвета в края
Живеем в свят, в който всичко трябва да се направи бързо и едва ли някой сериозно има време да готви. Ето защо е важно да създадете рамка, която ви позволява да изгаряте мазнини, без да се ограничавате прекалено.
Храненето е част от качеството на живот. Не искам да правя без вкусни неща. Ето защо създавам условия за себе си, които са ми необходими за здравословна, щадяща стомаха и ориентирана към представянето диета.
Хубавото е, че сте напълно свободни в рамките на собствените си условия и можете да правите и да ядете каквото искате.
Ето още няколко идеи как да се държите на път:
- Пригответе всички ястия за следващия ден (или готвите, или влагате всичко в главата си).
- Подредете фиксирано време за тренировка на ден с приятели или със себе си (за мен това е винаги в 19:00).
- Настройте средата си според новата си диета. Кажете на всички колеги, членове на семейството и приятели (или на касиера в хранителния магазин), че вече не ядете XY, защото искате да изгаряте мазнини по корема. Ако след това се изкушите, обкръжението ви ще ви го посочи 😉
- Вземете си здравословна закуска, за да имате всичко готово, когато сте гладни (винаги имам 1 приготвено ястие до бюрото си).
- Позволете си 1 час на ден за вашата диета и/или вашето обучение.
Предимството на правилните условия е огромно. Едва ли трябва да се притеснявате за храната, защото всичко е приготвено. Не само това. Всички храни са здравословни и изгарят мазнините. Отново имате време за спорт и то без стрес.
Ако тези съвети са ви харесали, просто кликнете върху „Харесва ми“ или споделете тази статия с приятелите си. Ще се радвам за това 🙂
Имах корема, докато открих този еднократен връх