Отслабнете без спорт Еволюционно хранене
Невъзможно е да отслабнем само чрез „нормални“ тренировки, защото тренировките никога не са толкова интензивни, колкото желанието ни да ядем.
Отслабнете без упражнения
Всичко в природата е подчинено на същите термодинамични закони. В определен смисъл тялото ни не е нищо повече от машина, в която енергията се преобразува.
Калориите имат своята енергийна стойност. Те са нашето гориво.
Ние се нуждаем от нашето гориво, за да се поддържаме в добра форма: органите и мозъците трябва да останат функционални, клетките трябва да се обновят и кръвта да се нагрее до 37 °, мускулите да генерират достатъчно енергия, за да можем да се справим с ежедневните си дейности.
Нашето тяло винаги внимава да управлява енергията, която му се доставя и затова го съхранява под формата на мазнини.
Когато спортуваме, изразходваме част от енергията, която тялото толкова трудоемко е съхранило. Много хора не се чувстват като упражнява, защото се чувства толкова трудно и тялото протестира срещу всякакви "загуба на калории".
И когато сме се преборили и сме отишли на фитнес или на джогинг, често след това сме два пъти по-гладни. Всеки прием на калории се приветства от мозъка. Хормоните на щастието се освобождават като награда.
Ето защо има толкова много хора, които тренират редовно и въпреки това не губят тегло.
Когато ни липсва енергия, огладняваме и сме в лошо настроение. Нямаме сили.
Тялото ни казва: Имам нужда от гориво.
Защото, ако той получи по-малко, отколкото му е необходимо, той много не иска да се откаже от резервите си.
Диетолозите наричат "калориен дефицит".
Точно този дефицит кара нашите мастни запаси да се стопят, грам за грам.
Тялото не се интересува как ще стигнете до дефицита: чрез упражнения, 10 000 допълнителни стъпки на ден или чрез промяна в диетата.
Реалността ни казва, че значителен калориен дефицит обикновено не може да бъде постигнат на практика без промяна в диетата.
Консумацията на калории по време на нормална тренировка за издръжливост често се надценява.
30 минути джогинг изгарят максимум 300 kcal, което дори не е Snickers.
Мнозина очакват двойни или дори тройни стойности и са разочаровани, когато очакваният напредък не се осъществи.
За да загубите 500g телесни мазнини на седмица само чрез упражнения, трябва да тренирате интензивно в продължение на 1 час (с висок стимул за тренировка) или да плувате по 1½ часа всеки ден, и то с непроменен прием на храна.