Отслабнете без риба и месо Форум за здравословно хранене
Член от 10/09/2004
43 публикации (ø0.01/ден)
Трябва да сваля няколко килограма, но не ям риба или месо, а яйцата също са много трудни за мен. Накратко, търся някои вкусни и особено нискокалорични рецепти без риба, месо или яйца, които да свалят килограмите. Имате ли някакви идеи?
Член от 10/09/2004
43 публикации (ø0.01/ден)
| О, още нещо . Ям много плодове. Ами фруктозата? |
| Цитат и отговори |
Член от 14 май 2009 г.
14 публикации (ø0/ден)
Приемате ли (краве) млечни продукти?
Какво идва на ум спонтанно: Ами лимонадите и други подобни? Сокове, които бързо пиете отстрани, или със сладкиши, леки закуски, скрити мазнини и въглехидрати? Въглехидратите реагират, защото нишестето се превръща в захар в тялото, което може бързо да се натрупа, ако ядете твърде много от него.
По принцип просто трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате, за да отслабнете. В конкретни термини това означава: Или яжте по-малко (от грешната храна), или упражнявайте повече!
Важно е да не ядете под базалния си метаболизъм, за да няма метаболитни проблеми.
Всичко това сега е много общо - за да мога да вляза в „проблема“ по-подробно, би трябвало да имам повече основна информация. Колко искате да отслабнете?
Член от 10/09/2004
43 публикации (ø0.01/ден)
Ядат се закуски, но наистина в регламентирани количества.
Нямам проблеми с млякото в храната.
Подозирам, че проблемът ми е в „страничните ястия“ и въглехидратите им. Ям много картофи и тестени изделия със зеленчуци. (Не със сметанов сос) Може ли това да е и ако да, как иначе да ям с моите ограничения?
Все пак ходя на плуване 2-3 пъти седмично.
Член от 12 ноември 2007 г.
3,622 публикации (ø0,76/ден)
погледнете тук: * КЛИКНЕТЕ, със сигурност ще има няколко рецепти за вас.
Тестените изделия със зеленчуци не трябва да са с високо съдържание на калории, дори ако става дума за храна с високо съдържание на въглехидрати. Ястия като спагети от чесън с праз и домат или паста със сос от червен пипер напр. нямате много калории/точки на WW и само една чиния ще ви запълни.
Ако бях на ваше място, също щях да ям много салата, има и много вариации, напр. с пържени гъби като заливка.
Вечер бих ял много задушени зеленчуци, напр. според тази рецепта.
В противен случай бих се отказал от прекалено много захар и мазнини - но от време на време се разрешава нещо сладко, има и многобройни нискокалорични варианти тук и тук.
Пожелавам ти успех!