Отслабнете без r; gime, m; thode на д-р Цермати - Мари Клер

мари

Добавете към любимите на ISTOCK

Принципът на тази диета е, чеЗабранено е да се забранява ! Диетологът д-р Жан Филип Цермати е много ясен по този въпрос: той се противопоставя на диети от всякакъв вид. Според него трябва да слушате тялото си, за да може то да достигне естественото си морфологично тегло.

Този метод е предназначен за всички жени, които имат излишни килограми за сваляне, които искат да отслабнат, без да се лишават, по естествен начин и без никакви ограничения. Но и за всички, които искат да възстановят диетата си или да стабилизират теглото си.

Как работи ?

Първо, наблюдаваме как се храним. По-точно, водим хранителен дневник, в който отбелязваме всичко, което ядем в продължение на десет дни: количествата, вида на храната, условията (къде се храним, с кого), но преди всичко там, където отбелязваме впечатленията, които са свързани към храната (глад, желание, стрес, разочарование или гняв).

След като тази фаза приключи, ще знаем какво представлява нашата диета и можем да преминем към втората фаза на „диетата“, тази на концентрацията.

Тази нова стъпка се състои в регулиране на нуждите от храна. Трябва да ядем само когато сме наистина гладни и вече не сме от алчност.

Бакшиш: когато сме гладни, по обяд или по всяко друго време на деня, мислим да ядем бавно, това улеснява насищането !