Отслабнете без програми; възможно ли е изобщо

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Потребителско меню

„Отслабване без програми“ - възможно е изобщо?

Здравейте скъпи форум,
От известно време се притеснявам от горния въпрос: Можете ли изобщо да отслабнете и имам предвид наистина да отслабнете (повече от 30 килограма), ако не спазвате програма, не следвате указанията на някой друг, не броите точки, кръгове, квадратчета или елхи?

Но като просто запишете всичко, което ядете, за да получите и проследите собствените си хранителни навици, може би с малки бележки в полето, ако сте забелязали, че сте изяли само 2-те килограма шоколад, защото просто сте били тъжни/разочаровани/хипогликемични?
Когато видите, че ядете повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни вместо бели тестени изделия и препечени филийки?
Ако се опитате да задържите - разбира се просто необходимо - "извънредни стойности в границите?

И ако сте готови също така да вдигнете мързеливия си клошар от дивана и поне да обиколите стегната обиколка около блока (редовно) и да се люлеете на колелото си у дома пред телевизора, ако не искате да пропуснете любимия си сериал, можете това не е достатъчно, за да се свалят килограмите?

Тогава винаги се казва: Няма вълнено млечен сос за снасяне на яйца. трябва да направите нещо, за да отслабнете!
Давам си сметка но това автоматично означава също, че неизбежно трябва да се предам на програма?

Ще бъда благодарен за опита и в двете области:)

Поздравления,
Лимонена мента

Потребителско меню

AW: „Отслабване без програми“ - възможно ли е изобщо?

Но те са абсолютно необходими - как иначе можете да печелите пари с недоволството на другите?
За много хора такива правила дават необходимата ориентация, това им помага.Не ги харесвам и аз.

И ако сте готови също да вдигнете мързеливия си клошар от дивана и поне да обиколите стегната обиколка около блока (редовно) и да се люлеете на мотора си у дома пред телевизора, ако не искате да пропуснете любимия си сериал, можете това не е достатъчно, за да се свалят килограмите?

Погледнете fddb, мисля, че това би било точно за вас. Там можете да си водите дневник за храненето. Активна съм там отдавна.
Тонът във форума е * кашлица * малко груб, но тези, които идват от BriComm могат да го приемат

Потребителско меню

AW: „Отслабване без програми“ - възможно ли е изобщо?

Потребителско меню

AW: „Отслабване без програми“ - възможно ли е изобщо?

Възможно е със сигурност, но разбира се трябва да знаете какво имате право да ядете, колко и колко.

Ако имате приблизителен план за това къде се крият калориите и мазнините и сте готови да промените хранителните си навици, това трябва да е възможно.

По принцип няма нужда от някакви специфични диетични програми или дори предписани рецепти. Лично аз виждам единствената причина за това във факта, че това ви отдалечава от старите (грешни) хранителни навици и показва малко как трябва да върви „по-добре“.

Така че моите съвети и това, което ми помогна, беше:
-пийте достатъчно (чай, вода, нищо захарно)
-Следете размера на порциите, ако е необходимо
-Не забравяйте плодовете и зеленчуците или намалете малко въглехидратите
-Използвайте пестеливо мазнини, когато готвите
- Като цяло се огледайте за нискомаслени/по-нискокалорични варианти на храни (напр. Не винаги трябва да са салами или сметанови сосове.)
-някакво движение
-Не забранявайте нищо, можете да грешите, стига това да не ви стане навик
-Не се обезсърчавайте от "подхлъзване", просто продължете
-обърнете внимание на чувството на глад
-разберете дали предпочитате да имате няколко хранения или само три основни хранения
- и ако е необходимо, наистина запишете всичко, за да запазите малък преглед

Броих точки за дълго време, но всъщност само защото получавам общ преглед на количествата и кои храни трябва да избягвам от глиган и кои са добре и т.н. Междувременно е достатъчен един поглед към хранителната информация и мога грубо да го преценя (имах ли там по-рано няма план за)
С напълно дадени диетични планове мисля, че след това ще се върнете към стария си модел, но можете да отслабнете трайно само ако промените диетата си (и да разберете защо напълнявате на първо място).

Успех с вашия проект, можете да го направите (дори без програма)