Отслабнете без пълнозърнести форуми за здравословно хранене
Член от 23 юни 2007 г.
1064 публикации (ø0,22/ден)
поздрави от Турция =)
„В страната на бял хляб, тестени изделия и много олио“ - качих няколко килограма - както и приятелят ми
Сега трябва да кажа, че в Германия ми беше по-лесно да се храня здравословно, въпреки че тук има толкова евтини, вкусни плодове и зеленчуци.
Но за съжаление няма пълнозърнест . Всеки ден бял хляб (не ям повече хляб) и винаги мазна храна . Е, аз също готвя сам, но наистина не е толкова лесно да готвя турски, но напълно здравословно. Има и много "росомахи".
Вече започнах да ям портокал или грейпфрут сутрин, преди да хапна нещо в дневния център.
Но търся някои страхотни рецепти, които не съдържат пълнозърнести храни и разбира се възможно най-малко месо;)
Тук има много плодове и зеленчуци, по-малко италиански или други билки (никога не съм откривал Coreander например .) и както казах, тъмен хляб или пълнозърнести храни, всичко, което върви в посока на закваска.
Най-добрите биха били рецепти, с които вие самите сте имали успех, които не са твърде трудоемки и които също имат добър вкус, в края на краищата трябва да убедя приятеля си да яде яденето ми
Благодаря предварително!
Член от 23 юни 2007 г.
1064 публикации (ø0,22/ден)
Член от 18 май 2006 г.
7688 публикации (1,45/ден)
Извън Германия пълнозърнестият хляб никъде не се зачита особено - и хората все още са по-слаби, отколкото тук. И така: не става въпрос само за белия хляб!
Потърсете други промени във вашата диета и начин на живот. Може би порциите просто са твърде големи? Или е твърде много хранения? Придържайте се към страхотните пресни зеленчуци в Турция - завиждам ви за тях!
Член от 23 юни 2007 г.
1064 публикации (ø0,22/ден)
да, наистина си мислех, че като дойда тук, ще отслабна, няма нищо там. Така че от една страна ядем късно, приятелят ми се прибира от университета в 8 и е свикнал да се храни топло вечер: 1. проблем.
dadurhc често няма обяд, така че мисля, че няма закуски между храненията и ядем прекалено много вечер: 2. проблем =)
САМО белият хляб не е, като цяло тази тестена мазна храна тук.
Така че все пак можем да ядем по-малко, но аз също търся рецепти, където можете също да търсите (не яжте 7 дни в седмицата толкова късно).
Например, днес правя тиган със зеленчуци, но оризът отнема толкова много време. дълго, не е предварително обработено, скоро ще ви трябват 3/4 часа, докато приключи ^^ ами и картофите го направете, но няколко рецепти биха били добре =)
Член от 26 май 2006 г.
1021 публикации (ø0,19/ден)
Или търсите турски ястия без много мазнини, но с много зеленчуци?
Ами юфка, можеш ли да вземеш малко? Просто обичам изпечени зеленчуци с различни подправки, каквото и да върви с тях, и паста с него. Или паста с различни зеленчукови или доматени сосове.
Със сигурност бихте могли да направите вид рататуй, нали?
Например, вчера имахме пържени зеленчуци с кус-кус и ментов чеснов сос от кисело мляко, което е относително лесно, ако не използвате сметано кисело мляко.
По принцип обаче се прилага следното: по-малко гарнитури, повече зеленчуци. Понякога пулсира също. Не твърде тлъсто месо (а постното месо също е рядкост). И по-малки порции. Най-хубавото от всичко със спорта, разбира се. Поне така ми се получи.
Въпреки че трябва да призная, че търся патладжани и тиквички например с повече олио от останалите зеленчуци, защото поне просто ги харесвам по-добре.
О, бих искал отново да имам добри зеленчуци.
Член от 23 юни 2007 г.
1064 публикации (ø0,22/ден)
Да, точно има достатъчно зеленчукови ястия, но решението е трудно xD
Искам да кажа, например, че имате опит в това, което ви помага да отслабнете или нещо подобно. Сигурно знаете това, има милиони ястия, но не знаете какво да сготвите. След това някой идва да тича, дава ви 2 ястия и да ви обядва.
Така че приятелят ми е вкъщи сега означава, че можем да ядем само СЕГА, това е досадно, така че около 20 минути. по късно,
Днес просто правя зеленчуков тиган и тъй като не ми се готви ориз, правя картофи с него.
По-малки порции, това е вярно, мисля, че това е най-трудният ни проблем, обичаме да ядем много ... за съжаление -.-
Няма проблем и с портокаловите банани, основното е, че коремът е пълен . хм не толкова хубаво, ТРЯБВА да го сменим.
Патладжан и тиквички да, това е такава тема, все пак ям тиквички, с Абергин трябва да се добавят много други неща, иначе няма да има добър вкус.
Изобщо почти не ям месо и АКО тогава пиле . приятелят ми обича месо, но тук е скъпо . и месото на фестивала на жертвоприношенията също свърши
има ли кус-кус тук? Тук има много юфка, дори веднъж видях тъмни за три пъти повече пари.
Благодаря за отговора;)
Член от 07/11/2008
5 129 публикации (ø1.13/ден)
Имате страхотни предястия за кисело мляко, бих го направил
нагоре и надолу (разбира се без допълнителен изстрел от зехтин),
след това толкова много пресни зеленчуци и плодове.
На тесто във всякакви печени или непечени форми бих го направил
направете без, така че няма Börek или евентуално Baklawa и други подобни.
Много салати във всички варианти, зеленчуци, кисело мляко и от време на време
домашни птици.
След това вкусният сок от нар, който е супер здравословен
и от време на време по чаша вила Долука---
Там не можете да напълнеете.
Член от 28 януари 2010 г.
9 643 публикации (ø2,43/ден)
Пълнозърнестото зърно е надценено. Много хора дори не го разбират правилно. И макар че може да бъде полезен за успешна загуба на тегло, той не е незаменим компонент.
При отслабване е важно да консумирате по-малко енергия, отколкото използвате - без значение коя кухня, независимо къде живеете;). Най-добрата помощ за това са наистина зеленчуците. Той почти няма калории, вкусът е невероятно гъвкав (= няма скука въпреки „диетичната храна“) и е чудесно засищащ. И трябва да намерите вкусни, пресни, зрели зеленчуци много по-лесно, отколкото ние тук в студената, облачна Германия * g *.
Можете лесно да разрешите проблема с обяда, като готвите повече вечер и по този начин ядете остатъците от предишната вечер за обяд (или ги замразявате и след това вземате остатъци от друга вечер;)). Ако не остане нищо, можете просто да разбъркате супа, приготвена от бульон и пресни зеленчуци. Или омлет (разбира се без много тлъсто сирене, по-скоро нарязан с пресен червен пипер;)). Топло два пъти на ден дори може да бъде с по-ниско съдържание на калории, отколкото две студени ястия, в зависимост от това как са структурирани топлите ястия.
Що се отнася до плодовете, бананите не са идеални, защото са невероятно калорични. Но предполагам, че имате достатъчно други видове плодове:). Освен това съм малко ревнив за качеството, което можете да получите там у вас * g *.
Член от 28 март 2004 г.
27 951 публикации (ø4,59/ден)
Можете също така да намерите предложения за безмесна и нискомесена кухня тук: * щракнете * или тук * щракнете * Можете също така да се справите с WW, събрахме много рецепти, където можете да разглеждате * щракнете * Можете просто да влезете влезте в групата.
Член от 22 юни 2010 г.
839 публикации (ø0.22/ден)
в кой регион на Турция живеете? Много съм шокиран и изненадан едновременно, когато чета, че пастата е 3 пъти по-скъпа от тази, че няма пълнозърнести продукти, малко билки и че оризът ви отнема повече време от картофите.
Така че аз съм туркиня, роден съм и съм израснал в Германия, но също така съм бил в Турция за по-дълги периоди от време. Там, където живеем, всъщност не е нищо друго освен море, идилия, полета, плантации и маслини, така че не супермаркет на всеки ъгъл. Имаме "само" 2 малки магазина в селото и до Мигрос трябва да вземем долмуса за 45 минути.
Но дори в тези 2 малки магазина можем да вземем тестени изделия по-евтино, отколкото тук в Германия. Нормалният кафяв ориз, турският, се нуждае от максимум 20 минути, ако сте го измили предварително, киселото мляко се предлага на абсолютно нелепа цена от всеки фермер или в малките магазини, а аз сам получавам пълнозърнест хляб от моя селски пекар.
Така че, ако трябва да живеете в село, далеч от каквато и да е цивилизация, моля, отидете до пекарната и поискайте „Cavdar Ekmegi“. Дори да го няма, той ще може да назове някой, който продава този хляб на пазара.
Вярно е, че месото е много скъпо в Турция, но е и добре, защото е предимно от биологични ферми и там няма такова нещо като масово производство. Вашият приятел е студент, така че не може да очаква да готвите месо всеки ден.
В турската кухня трябва да разграничавате според региона, ако готвите много анадолска кухня, ясно е, че използвате много мазнини и храната ви прави дебели в дългосрочен план. Ако обаче предпочитате егейската кухня, с много добър зехтин, хрупкави зеленчуци, приготвени на пара и на скара, тогава едва ли ще имате проблеми с теглото.
Ако живеете край морето, можете да отидете на риболов през уикенда и да подготвите рибата, която уловите. Или, ако не искате това, отидете на пристанището сутрин и купете прясно от мрежата от рибаря. Струва много по-малко.
И ако живеете в града, тогава не би трябвало да имате проблеми с поръчките (варен ориз, пълнозърнести продукти), защото сега всички управляват Migros, Tansas и Metro.
Ако имате нужда от рецепти и предложения за турски ястия, моля, напишете ми какво не харесвате освен патладжани, тогава с удоволствие ще ви дам имена на ястия и съвети.
Член от 23 юни 2007 г.
1064 публикации (ø0,22/ден)
Papasprinzessin, погрешно разбрахте нещо, което казах: „Веднъж видях пълнозърнести тестени изделия, ТЕЗИ бяха 3 пъти по-скъпи“ . така че ако виждате продукти от пълнозърнести храни някъде, уведомете ме. Отидох до най-голямата пекарна наблизо и мисля, че само хлябът беше малко по-тъмен, всички останали бяха бели . киселото мляко е навсякъде, но доколкото знам, не трябва да ядете твърде много млечни продукти.
Приготвям много салати, салата от краставици, салата от моркови, смесена салата, винаги го правя напълно без масло . но само това не е достатъчно разнообразно за нас.
Ще ви дам няколко насоки: ако изобщо ям само пиле, цените се покачват, в противен случай не ям месо.
агнешко и краве месо е наистина скъпо, но бюджетът ни е ограничен.
Оризът не се обработва предварително и моят приятел и готвачът от детската градина го слагат в топла вода за половин час, след това го слагат в тенджера с малко масло, разбъркват се няколко пъти, добавят се вода и се оставят да заврят, когато водата изври е, той трябва да спре за още 10 минути.
ако не, дайте ми възможността за подготовка;)
метрото няма migros тук, ходили сме много пъти в kipa . но както казах, там наистина има много пълнозърнесто и е по-скъпо.
Отиваме на пазара в петък всяка седмица, стандартно пазаруване: червени чушки, зелени чушки, картофи, лук, магданоз, ябълки, круши, портокали, от време на време грейпфрут, маруля, тиквички от време на време, наблюдавайте само ако е необходимо
знам, че има страхотни неща и всъщност „тук не бива да наддаваш на килограми“, но в момента съм толкова креативна с рецепти и всъщност не знам какво да търся?
Ядем топло между 6-8 вечерта и всъщност не през деня, така че трябва да е топло вечер, но все пак нискокалорично
@ стафидо дете: има и истински риби, опитвам се да разбера имената. моят приятел често пържи тези много малки рибки, но те всъщност не са моето нещо. но ядем риба! =)
благодаря за многото отговори =)
PS: дори да шокира някои, защото мнозина обичат средиземноморската кухня, това ме дразни след известно време.
и МРАЗЯ баклава, която не идва в къщата ми xD вече намерих рецепта за картофен хляб в CK, ще опитам това.