Отслабнете без йо-йо ефекта Така поддържате успеха си
Няма повече колебания в теглото
Планът ви беше толкова блестящ: имате три-четири седмици след Нова година радикално ограничи калориите си, Пълна газ в тренировката - и взрив, имахте мечтаното тяло! Но едва ли сте се нахранили нормално отново и сте превърнали скорост по време на тренировка, неприятните любовни дръжки са се върнали на корема, бедрата и Ко - може би дори в по-голям брой, отколкото преди вашите Краш диета?! Хубави глупости. Не е задължително: Тук можете да разберете как Отслабнете без йо-йо ефекта работи и ти си Задръжте фигурата постоянно мога!
Капан за отслабване: какъв е йо-йо ефектът всъщност?
Но това не е всичко: тъй като тялото ви не знае колко дълго добавяте по-малко калории към него, ако още повече съхранява резервите на тялото си. Означава: в един момент нищо няма да работи на кантара. И как реагират повечето от нас?! Точно намалете калориите си още повече. Тогава загубата на тегло ще работи отново, поне временно. Щом сте достигнали целевото си тегло и започнете отново да се храните нормално, ще го направите увеличаване за нула време, защото твоята Метаболизмът все още тече на заден план. Но това не е всичко: след диета често дори тежите повече от преди, защото тялото ви е лично Програма за спешни случаи дискове и като предпазна мярка още няколко мастни натрупвания натрупва се - кой знае кога отново ще искате да правите такава гладна диета!
Отслабнете здравословно без йо-йо ефекта: Как може да се избегне йо-йо ефектът?
Сценарият на ужасите по-горе не е задължително да бъде - ако имате предвид няколко неща, ще го вземете дългосрочен изключете и запазете фигурата си. За вашия здраве е толкова по-добре така или иначе!
Отслабнете бързо без йо-йо ефект: невъзможност?
Сега се чудите дали така или иначе не е възможно да хвърлите няколко килограма светкавично и това Jojo ефект за да избяга все пак ?! Е, ако ядете много дисциплинирано дълго, дълго време след това, спортувайте много, за да активирате отново метаболизма си и увеличавайте калориите изключително бавно, бихте могли Теоретично избягвайте йо-йо ефекта и може би само да качите отново няколко килограма - но на практика това рядко е така. Ето защо ви съветвам: Уверете се, че имате място реалистичен период на отслабване, така че метаболизмът ви дори да не се забавя. Реалистичното е едно Загуба на тегло от 300 до 500 грама на седмица. Макар че това означава, че няма да достигнете мечтаното тяло след две седмици, ще го направите постоянен Да бъдеш успешен. По-добре е, нали?!
Имате ли съвети за това Отслабнете без йо-йо ефекта?