Отслабнете без йо-йо ефекта 8 прости правила за отслабване Wunderweib

Осем прости правила за отслабване ни помагат да отслабваме по-бързо - и преди всичко без йо-йо ефект. Диетичният експерт Дагмар фон Крам го разработи и ние ще ви го представим.

ефекта

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Уморени сте от сложни диети, забрани за хранене и глад? Тогава имаме точно това за вас: нова хранителна концепция, която е не само впечатляващо проста - но работи и без йо-йо ефекта. Авторката на най-продаваната диета Дагмар фон Крам го извлича от средиземноморската диета. Висококачественото масло, пресните съставки, много зеленчуци и риба също са в основата на техните препоръки. Голямата разлика - фон Крам разчита на съставки, които са родни по нашите географски ширини. Предимство на новата „скандинавска диета“ (скандинавска диета): Храним се регионално и сезонно. Това гарантира, че ние винаги усвояваме променящите се хранителни вещества и отслабнете без йо-йо ефекта. Тялото използва храната особено добре, килограмите трайно намаляват. Тяхната концепция може да бъде обобщена в осем прости правила за отслабване.

1. Отслабнете без йо-йо ефекта: доброто масло от рапица помага!

Северната диета използва рапично масло за пържене и дресинг. Той осигурява незаменими омега-3 и омега-6 мастни киселини.

2. Здрава ръж

Хлябът е здраво закрепен в нашата традиция на хранене. Добре дошли сте да използвате скандинавската диета - дори вечер - ако е така Пълнозърнеста ръж. Трябва да избягвате продукти от бяло брашно и пшеница.

3. Много риба

Тези, които обичат рибата, са на място: Препоръчват се три порции на седмица. Най-добре да го вземете Риболов от Балтийско и Северно море, Атлантическия океан, реките и езерата. Раци, сьомга, херинга, скумрия и пъстърва са идеални.

4. Малкото месо ви помага да отслабнете без йо-йо ефекта

Месото играе подчинена роля и не бива да се консумира много често. Ако е така, най-добре го направете Диво или свободно месо.

5. Пресната храна е от съществено значение

Сезонността и регионалността на храната са важни. Това е не само по-екологично, но и по-свежи и по-богати на витамини поради по-кратките транспортни пътища. Съвет: Можете да разпечатате сезонен календар в Интернет и да го закачите в кухнята.

6. Здравословни филъри

Като гарнитура са Картофите и бобовите растения са оптимални. Те са богати на въглехидрати и протеини и помагат за предотвратяване на апетита за храна. Не трябва да консумирате тестени изделия и ориз много често, това също помага при отслабване без йо-йо ефекта.

7. Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини

Трябва да избягвате маслото и млечните продукти с високо съдържание на мазнини. Затова предпочитайте маргарин на основата на рапично масло и нискомаслени млечни продукти.

8. Билкови подправки

Солете храната си възможно най-пестеливо и предпочитате да подправяте с пресни билки. По същия начин захарта: тя се счита за чиста луксозна храна - избягвайте, ако е възможно.

Най-добрите храни за отслабване без йо-йо ефекта

Лесно и отслабнете без йо-йо ефект: Можете да получите продуктите от скандинавската диета навсякъде в тази страна.

  • Пълнозърнеста ръж
  • Зеленчуци като зеле, тиква
  • Картофи
  • Бобови растения като леща, боб и нахут
  • риба
  • Ракообразни и миди
  • Плодове като ябълки и круши
  • Пресни билки
  • Рапично масло/маргарин от рапица

Трябва да избягвате тези храни

  • маркови продукти с високо съдържание на мазнини
  • Изделия от бяло брашно
  • Захар и сол в умерени количества
  • Месо - ако е така, то само малко от дивеч от региона или от свободно отглеждане

Отслабването без йо-йо ефект не е ракетна наука - Всеки, който също комбинира спорта с тази здравословна диета, е полезен за тялото си и двойно противодейства на йо-йо ефекта.