Отслабнете без йо-йо ефект с фиктивна диета на гладно; ICE AESTHETIC GmbH
Йо-йо ефектът: всеки, който някога е бил на краш диета, се страхува от проблема. Всички лишения, глад, често в продължение на седмици, бяха напразни. Не само, че имате толкова килограми на ребрата си, колкото преди диетата. Не, обикновено дори повече. Но как се получава и как може да се предотврати йо-йо ефектът?
Йо-йо ефектът: спирала от глад и тегло
Краш диетите във всичките им форми винаги имат една и съща цел, но за съжаление и един и същ проблем. Ако продължите така, килограмите падат за много кратко време. Тези трудни гладни килограми обаче често са там по-бързо.
При такива диети се събират няколко фактора, които правят бързото напълняване неизбежно.
1. Метаболизмът на глада
Ако тялото страда от липса на енергия поради сривна диета, то преминава към метаболизъм на глада след няколко дни. Тялото използва по-малко енергия поради по-бавен метаболизъм, а всички излишни калории се съхраняват в резерв. Целта е да се възстановят възможно най-бързо загубените мастни натрупвания за следващия "глад".
Колкото по-продължителна е фазата на глада, толкова по-дълго ще отнеме след края на диетата, за да се върне тялото към нормалния метаболизъм. Резултатът: тялото възстановява теглото си все по-бързо след края на диетата.
2. Мускулна загуба
Ако освен метаболизма на глада липсва и физическо натоварване, не само мастните натрупвания се изгарят като спешен резерв, но и протеините в мускулите се превръщат в енергия.
С други думи: намаляване на мускулната маса.
Същността на въпроса: колкото по-малко мускулна маса, толкова по-нисък е енергийният разход. При нормален прием на храна напълнявате по-бързо, отколкото преди диетата.
3. Глад след диета за храна
Диетите, които разчитат на избягване на някои храни, също могат да доведат до недостиг на хранителни вещества, което също благоприятства апетита. След края на диетата те могат да станат неконтролируеми, ако самодисциплината бъде отслабена. Ако използвате и храна с високо съдържание на захар, рязките колебания в нивото на инсулина допълнително ще подхранват глада ви.
4. Върнете се към нездравословните хранителни навици
Ако сте имали хранителни навици преди диетата, които са довели до напълняване, това ще се случи много по-бързо, когато се върнете към старите навици в комбинация с гореспоменатите фактори.
По този начин можете да избегнете йо-йо ефекта
Ако искате да предотвратите йо-йо ефекта и да отслабнете в дългосрочен план, няма начин трайно да промените диетата си след диетата. И това е подходящо за ежедневна употреба: без глад, принудителен отказ и недохранване. Това е единственият начин да отслабнете трайно. Лесно казано. Но как се стига до там?
Без йо-йо ефект след гладуване?
С традиционното водно гладуване или много по-ежедневната диета на гладно, йо-йо ефектът не може да бъде изключен на 100%. Въпреки това метаболизмът, участващ в гладуването, се различава от този при катастрофалните диети. Това улеснява предотвратяването на йо-йо ефекта.
Постенето намалява глада
За разлика от краш диетите, гладуването обикновено води до намаляване на глада. Това може да се дължи, наред с други неща, на нормализирането на кръвната картина, особено на нивото на инсулина. Освен това тялото се научава да черпи от собствените си резерви, вместо да жадува за калории. При балансирано хранене тези ефекти се запазват и след гладуване.
Постенето насърчава здравната осведоменост
Многобройни доклади предполагат, че гладуването води до промяна в телесното възприятие, което устойчиво насърчава необходимостта от здравословно хранене. Тази необходимост улеснява приемането на по-здравословен начин на живот в дългосрочен план след гладуване.
Без гладен метаболизъм и разграждане на мускулите благодарение на ProLon®
Тъй като диетата на гладно ProLon® е поставена само за 5 дни, състоянието на метаболизма на глада все още не е консолидирано. Когато променяте диетата си, един ден на преход е достатъчен, за да върнете тялото към нормален метаболизъм.
Висцералната мазнина се използва като енергиен източник през 5-те дни на гладно. Мускулната маса се задържа. Това не намалява енергийните разходи на тялото в дългосрочен план.
Постът като ново начало за устойчив успех
Няма начин да се заобиколят постоянни диети и упражнения за устойчиво отслабване. За разлика от краш диетите, гладуването може да бъде идеалната първа стъпка за прекъсване на порочния кръг от навици, лишения и борба с кантара.