Отслабнете без изпотяване (спорт)
Всички знаят, че когато се занимаваш със спорт, си напълно без дъх и вече не можеш да се потиш. Въпросът ми сега е дали все още отслабвате или не? Благодаря предварително за отговорите.
5 отговора
Единственото, което наистина помага, е просто да се избягват въглехидратите вечер. Вечер без хляб, без картофи, без тестени изделия, без сладкиши, за предпочитане без сладки напитки. Тъй като тялото изгаря мазнините през нощта, не трябва да ядете въглехидрати вечер, защото те предотвратяват загубата на мазнини през нощта. Утре е най-добре да не ядете наденица или сирене, а сладко или Nutella, най-важното е сладко. По време на обяд можете да ядете каквото искате. Само вечер трябва да преминете към салата и зеленчуци или кварк, кисело мляко и постно птиче месо. Ако се занимавате и със спорт, отслабвате относително постоянно. Желаните резултати могат да бъдат постигнати и без упражнения, но отнема малко повече време без упражнения.
Потта не е показател за отслабване. Губите мазнини, когато изразходвате повече енергия, отколкото консумирате за по-дълъг период от време. Така че, ако не изпотявате мазнини, а вода (както всеки нормален човек), тогава изпотяването ви няма влияние. Защото, разбира се, трябва да зареждате потната вода след тренировка, в противен случай ще има главоболие и по-лошо.
може би отишъл да тренира с лоша сърдечно-съдова система?
Да, отслабвате, без да се изпотявате.
Забравете всички съвети като "без въглехидрати" и т.н.
Има само ЕДНО правило, което трябва да имате предвид при отслабване: Ако искате да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото консумирате!
Всичко, което правите, изразходва калории. Всичко, което ядете, ви дава калориите. Ако консумирате повече калории, отколкото консумирате, ще напълнеете. Ако изгорите повече калории, отколкото приемате, отслабвате.
Упражнението увеличава вашата консумация. Яденето по-малко ще намали приема ви.
Няма значение дали се потите или не.
Между другото: Съвети като „Без въглехидрати вечер“ помагат, разбира се, защото тялото винаги използва храната по различен начин. Други съвети могат да ви помогнат да се чувствате по-малко гладни и следователно да ядете по-малко. Но за да отслабнете, трябва само да спортувате повече и да ядете по-малко. И бъдете търпеливи!