Отслабнете без глад! Червило Blikk
Стига йо-йо, броене на калории. Отървете се от излишните килограми веднъж завинаги!
Всички гледат това сега!
„Първо ще се оженя, но планирам брак за цял живот“ - синовете на Zámbo на Jimmy намериха любов, 2021 г. може да бъде годината на сватбата
Булото беше изтеглено от шокираща тайна: György Korda беше прострелян в Дунав поради липса на коса, само поради това
От години в нас е заложено, че диетата с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати води до загуба на тегло. Е, ако беше така, с разпространението на силно рекламираните „леки“ - нискомаслени - продукти, хората щяха да започнат да отслабват бързо. За разлика от тях, все повече хора в развития свят се борят с наднормено тегло.
Теоретично храненето с ниско съдържание на мазнини всъщност може да спести енергия. Но опитът е, че диетите компенсират недостига на мазнини с въглехидрати. Което все още не би било проблем, тъй като въглехидратите съдържат по-малко калории от мазнините. Проблемът е, че приемът на въглехидрати води до колебания в кръвната захар, което от своя страна причинява вълчи глад. Това важи особено за рафинирани въглехидрати, бял хляб и сладкиши.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати от САЩ съдържа значително повече мазнини и протеини, отколкото редовното лечение. Неговите противници предполагат, че твърде много протеини увреждат бъбреците. Изследванията обаче не подкрепят това, но предполагат, че тази диета понижава кръвното налягане и нормализира нивата на кръвната захар. Храната е вкусна и по-пълна от другите диети.
диета
Тя се основава на зеленчуци и плодове - които осигуряват на тялото достатъчно фибри, витамини и минерални соли - приготвени със зехтин или рапично масло. Всеки ден можем да ядем много протеини: млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, яйца, постно месо, риба, бобови растения и ядки. Разрешени са пълнозърнести хлебни изделия, тестени изделия и ориз, но само в малки количества.
Можем да задоволим нуждата от сладкиши с мюсли, плодове и извара. Приятната изненада на диетата е, че при диета от 1300 калории на ден потребителят изобщо не гладува.
Подходяща закуска
Денят започва с обилна закуска. Изберете този, който ви харесва!
За любителите на мюсли
Екзотична смес
Нарязваме 1 киви, половин манго, 12 dkg ананас. Смесете 2 супени лъжици овесени ядки с 1 dl мляко, 1 супена лъжица кокосови стърготини и плодове. 360 ккал
Овесени ядки с извара
15 dkg постно извара се смесва с 2-3 супени лъжици мляко и 1 чаена лъжичка мед. Нарежете 15 dkg сливи (мирелит или компот), запържете 2 супени лъжици овесени ядки и 1 чаена лъжичка слънчогледови семки. Смесете. 345 ккал
За ядещите яйца
Пържени яйца с шунка
Нарежете наполовина червени и наполовина жълти чушки, 8 dkg шунка на ленти. Пържим в тиган с 1 чаена лъжичка рапично масло, нека разбием 2 яйца върху него. Добавете сол и черен пипер. 345 ккал
Бъркани яйца с гъби
Разбийте 2 яйца със сол и черен пипер 1 супена лъжица мляко. Добавете 2 супени лъжици зелени подправки. 10 dkg гъби се почистват, нарязват, нарязват се в 1 супена лъжица рапично масло. Изсипете яйчената смес и запържете. 315 ккал
За ядещите хляб
Моцарела хляб
Намажете 1 филия пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка масло, добавете 1 филия машинна шунка, 5 dkg моцарела и 10 dkg домати. Поръсете лук отгоре. 373 ккал