Отслабнете без диети Да, c; е възможно; LouiseLapierreDance

диети

Отслабване без диета и без броене на калории? Да, възможно е. Просто слушайте сигналите за глад, пълнота и ситост.

Част 1: Среден глад

Може би това е от моя колеж, но винаги съм смятал, че човешкото тяло е добре направено. Не знам за вас, но намирам способността на тялото си да се справя с многобройните си нужди интуитивно съвсем необикновена, без моето рационално мислене да се нуждае от намеса. Телесната ми температура винаги се поддържа около 37 градуса. Ако е горещо, не е нужно да казвам на тялото си да го изпотява, то го прави самостоятелно. Имам система, която поддържа рН на тялото ми стабилна, друга, която позволява филтриране на кръвта и управление на отпадъците. Имам система, която ми казва кога да спя, кога да използвам банята, кога да накарам сърцето да бие. Всичко това се прави автономно, без моята воля да се нуждае от намеса. Ако ви казах, че има и система, която позволява на тялото ни да получава точното количество енергия от храната, от която се нуждае, за да функционира ежедневно и да поддържа генетичното си тегло. Тази система работи самостоятелно, без да прибягва до воля, изчисления на калории и ограничения. Добре дошли в прекрасния свят на сигналите за глад, пълнота и ситост.

За повечето от нас се разбира, че децата могат да ни казват кога са гладни, кога вече не са гладни и че, ако се хранят, докато слушат техните сигнали, те ще растат хармонично и приносът, който ще варира според техните нужди (здравей скок на растежа!). Възрастните също имат тези сигнали, но по-голямата част от нас напълно са забравили колко е важно да ги слушаме. Ядем, защото е време да ядем, защото други хора ядат пред нас, защото ни е скучно, защото сме в присъствието на храна, която си забраняваме, защото сме стресирани, ядосани или дори да празнуваме. Научихме се да довършваме нашите чинии (и тези на нашите деца!). Не ядем, когато изпитваме среден глад, но изчакваме, докато сме напълно гладни, преди да ядем. Научихме се да се опитваме да заблудим този глад, като пием вода или кафе с надеждата да отслабнем. Сякаш гладът е нашият враг: звяр, който трябва да бъде опитомен, а не съюзник. Все повече се признава, че слушането на сигнали за глад и ситост естествено води до достигане или поддържане на генетичното ни тегло. Без диета. Без изчисление.