Отслабнете без диета Този тип диета се препоръчва от лекарите - Business Insider
Отслабнете без диета: Тази форма на хранене се препоръчва от лекарите
В началото на нова година повечето германци се чувстват отвратително: Редовно преяждат по празниците и „между годините“, а благодарение на семейния маратон за посещение не са имали време за истински спорт. Панталоните са стегнати и чувството за губеща съвест притиска дори повече от обикновено.
Случва се дискаунтърите да продават оборудване за тренировки и спортно облекло по това време. Фитнес студията преживяват един вид зомби апокалипсис, когато стотици предишни трупове от карти се изсипят. В допълнение, диетата често се променя радикално: веган, палео, ниско или без въглехидрати са тенденцията.
Но благодарение на диета, която е известна от векове и в момента е преоткрита от мнозина, можете да си спестите целия стрес: периодично гладуване.
Лекарят и комик Еккарт фон Хиршхаузен е отслабнал с 10 килограма през последните три месеца и съобщава за това в своето списание „Dr. v. Звездата на Hirschhausen Healthy Living ".
Два варианта са особено популярни
Интермитентното гладуване, известно още като интермитентно гладуване, често се редува между нормален прием на храна и пълно въздържане от храна. Най-често срещаните варианти следват формулите 5: 2 и 16: 8.
С метода 5: 2 можете да ядете каквото искате 5 дни в седмицата. На два дни обаче приемът на калории се намалява на 500 калории за жени и 600 калории за мъже. Фон Хиршхаузен го направи по метода 16: 8.
Можете да се храните без храна в продължение на 16 часа и можете да ядете каквото ви е сърцето през останалите осем часа. Може би трябва да се спомене накратко, че може да бъде опасно да се прекалява напълно.
Ако искате, очевидно можете да запазите тази форма на хранене безопасна за цял живот. Той има много предимства пред „нормалната“ диета, както фон Хиршхаузен обясни на Hessischer Rundfunk преди година:
Йо-йо ефектът, т.е. светкавично бързото връщане на изгубените килограми, което трябва да се страхува от много диети с тенденция, трябва да се изключи с периодично гладуване. Той понижава кръвното налягане, нивата на кръвната захар и холестерола и намалява риска от развитие на диабет.
Проучванията също така показват, че периодичното гладуване може да помогне на болните от рак да забавят растежа на туморните клетки или да им попречат да се развият на първо място.
Най-невероятното идва в края: тялото трябва да свикне с тази форма на хранене много бързо, така че да има малко или никакво чувство на глад. Това звучи почти твърде добре, за да е истина, нали?
Тази статия е публикувана от Business Insider през февруари 2018 г. Сега е прегледана и актуализирана.