Отслабнете без диета - Сандра Джоберт, психолог в Сейнт Жориоз и Анси
„Отслабнете без диета“ или био-психо-сензорния подход
Всеки подход, който ни казва какво да ядем, се счита за диета. Изключването на диети ви прави дебели ...
"Отслабнете без диета" е подход, който ще вземе предвид различията ви и ще ви покани да разгледате кое е точно за вас. Вече не ви казваме какво да ядете, но ще правим експерименти, за да разберете вашето физиологично функциониране. Първо, разпознайте глада и ситостта и разберете защо ядете.
Някои основни принципи:
Ние имаме генетично тегло. Когато се родя ще се определят теглото ми, височината ми, цветът на очите ми, косата ми ... Не ми се казва, че мога да растя, от друга страна ми се казва, че мога да контролирам теглото си !
Нашият мозък изчислява броя на калориите, които мога да ям, без да качвам килограми, при условие че уважавам глада и пълнотата си.
Ако ям отвъд глада си, ще напълнея... следователно трябва да се научим да правим разлика между глада и желанието за ядене.