Отслабнете без диета Отслабнете и яжте нормално Разбира се, че е така!
Искате ли да отслабнете, но наистина сте уморени от една диета след друга? Тогава имаме правилното решение за вас! Можете да го направите без краш диета. Здравният треньор Сабрина Вълк ви показва как можете да отслабнете без диета.
Тези, които започват диета, винаги имат една и съща цел: най-накрая да отслабнете! Най-накрая имайте мечтаната фигура! Много диети обещават, че ще постигнете целта си без усилия с тях. Всички глупости, нищо не работи без усилие. Въпреки това, новите диети продължават да излизат на пазара и обещават да ви доведат до целта ви за тегло още по-бързо, по-ясно и по-лесно. Но отслабването не е само въпрос на хранене, поради което само диетите не са решение на проблема ви.
Ето как работят диетите
Повечето диети са предназначени основно за едно нещо: бърз успех. Ще отслабнете възможно най-много килограми за възможно най-кратко време. Това трябва да ви мотивира и да удостовери ефективността на диетата.
Но как наистина отслабването работи? Успехът идва от калорийния дефицит в диетичния период. Дефицитът на калории означава, че консумирате по-малко калории от храната, отколкото използвате в ежедневието. Дефицитът на калории е особено висок при диети, които обещават бърз успех за кратко време. Ако успеете да спазите диета докрай, може да сте постигнали успех, но след като диетата приключи, старите килограми постепенно ще се върнат - или дори може да наддадете. Затова забравете за краш диетите.
Устойчивата загуба на тегло е възможна и без диета
Често пъти диетите се провалят, преди дори да приключат и има различни причини за това. Това може да се дължи на липса на издръжливост или на прекалено глад, но може да се окаже, че теглото е застояло за кратко и следователно разочарованието е голямо, което може да доведе до прекратяване на диетата. Но дори и да сте спазили диетата докрай, повечето диети имат едно общо нещо: те не са устойчиви.
От една страна, това е така, защото не научавате нищо за здравословното хранене и обикновено продължавате да се храните по същия начин, както преди диетата - това означава, че отново наддавате и килограмите, които сте загубили, се връщат бързо. От друга страна, може да се случи така, че след периода на диетата да си „угаждате“ на всичко, което не ви е било позволено да ядете по време на диетата. Това дори може да означава, че в крайна сметка напълнявате още повече. И така, как да излезете от този порочен кръг?