Отслабнете без диета - консумация на калории плуване
Току-що завърших следването си (задочно) и съм по-труден от всякога в живота си. Разбира се, можете да кажете, че това не е оправдание. Но бях навън от около 8:00 ч. До 22:00 ч. И след това все още трябваше да подготвя/подготвя нещата за обучението си. Нямаше време за спорт, приятели и здравословна диета за мен. Със сигурност има същества, които все още могат да имат дисциплината, но като човек я нямах.
Така след следването си, с височина 1,89 м, тежах 128 кг. Според BMI класификацията на Световната здравна организация (СЗО), попадам в клас „Затлъстяване степен II“. Хората, които попадат в този клас, се считат за затлъстели и страдат от вредни последици. Всъщност имах все по-тежки проблеми със съня. Паузите при дишане (синдром на сънна апнея) е една от последиците. По отношение на спорта също съм се отказал изключително много. Успях да постигна шесто място в триатлона непосредствено преди обучението си в областната лига. Първият ми състезателен резултат след дипломирането беше шок. Последното място! Мотивацията ми беше изчезнала.
Разбира се, развивах кариерата си по-нататък чрез следването си, но малко след това ме удари следващият шок. Автомобилът на моя приятел и най-добър спорт Бъди Феликс беше ударен от камион. Той е в кома, никой не знае дали ще успее. Лекарите поне бяха се отказали от надеждата. Лошите мозъчни измервания и гледката на безпомощния ми приятел ме взривиха меко казано. Ако бях говорил с психиатър през това време, той със сигурност щеше да ме удостовери като депресиран. Слава богу, Феликс се събуди отново, за съжаление той е много силен медицински сестри и със сигурност не е здрав както физически, така и психически. Но той се бори с пътя си към живота благодарение на семейството си. Фактът, че заради работата си сега живея по-далеч и вече не мога да си позволя да правя нещо с него всяка седмица, както правех преди. Накарайте ме да се почувствам зле Наистина не мога да му помогна, за съжаление това също не помогна на психиката ми. По някакъв начин се е върнал, но някак не. Моята приятелка, семейство и приятели бяха голяма подкрепа през това време.
Независимо от това първата мотивация отново покълва в мен, ако Феликс може да се пребори, тогава и аз мога. Освен това, какво би казал той, ако разбере, че съм се отказал, въпреки че имам всички възможности. Боже мой, той щеше да се превърне в модел на бельо! 😀 Фактът, че ми отне 4 седмици, за да напиша тази статия, показва колко емоционално все още реагирам на този въпрос. Това е и една от причините, поради които бях толкова тиха тук в блога. Но не става въпрос за това, от заглавието на тази статия може да си помислите, че съм отслабнал напълно през всички теми. Но за мен е различно.
Аз като модел на бельо (снимката може да се различава от мен)
Обаждането за събуждане
За мен разочарованието се влага в гражданите, пицата и сътрудничеството. Храненето ме прави щастлив. Не напълнях. Но най-голямото ми тегло от 128 кг само намаля много по-бавно. Резултатът след 3 години по-късно беше -5 кг (между другото все още степен на затлъстяване II).
Моята нова страст, водене на блогове за косплей общността, се роди през това време. Cosplay е да възпроизведете персонаж оптически (отчасти и в поведението) от филм, комикс, видеоигри и Ко, възможно най-близо. Ентусиазиран от това, аз също започнах да играя себе си, което не се забавлявах много с това тяло ...
Да, мазнините ми са изсмукани! Или нещо подобно ... 😀
Чувствам се физически, за съжаление не по-добре след това време. Веднъж микросън по време на шофиране, редовното компулсивно заспиване на дивана и Ко бяха последствията. Бях в болницата и оттук нататък трябва да нося вентилатор всяка вечер. Определено вече не е смешно! След изследването на кръвта лекарят насочи вниманието ми към факта, че ако продължа да се храня така, в напреднала възраст ще развия подагра. По отношение на подаграта може да се каже, че изведнъж се появява силна болка в ставата и силна болка при докосване. Търсейки начин за трайно отслабване, гледах видеоклипове в YouTube, слушах подкасти и разговарях с човека във фитнеса, който изглеждаше най-добре обучен. Нито един от онези помпеници, просто някой, който има хубаво, дефинирано тяло. Той ми каза:
„Не се нуждаете от много тренировки, за да получите добре тренирано тяло. 80% могат да бъдат постигнати чрез добро хранене. " За съжаление не знам кой беше. Но думите са останали в съзнанието ми и до днес, благодаря за това!
Вкъщи диетата ми беше правилна, помислих си, тук ям вегетарианско, защото и моята приятелка го направи. От самото начало си мислех, че е глупост да направя допълнителен шницел, допълнителен бургер или допълнителен сос Болонезе. Но по време на работа, резервни ребра, граждани, пица, пържени картофи и къритурст бяха редовно в менюто. Бихте ли разделили хората на месоядни и тревопасни. Ще ме смятат за T-Rex.
И така, какво може да бъде по-очевидно от смяната на диетата ми на вегетарианска навсякъде, след търсенето ми на възможни симптоми на дефицит в чисто вегетарианска диета, за щастие попаднах на Атила Хилдман и неговото 30-дневно предизвикателство. Става въпрос за ядене на веган за 30 дни. Някои са загубили от 3 до 10 кг през това време, което звучеше обещаващо и сериозно. Може би след 30 дни ще изпитам дефицита на витамин В12, често изобличен от веганите, но носейки дихателен апарат всяка вечер, вероятността от подагра вероятно е по-лоша. Кой човек с наднормено тегло може да твърди, че има балансирана диета с всички витамини и ко? Предполагам по-малко от 1 процент. Затова купих книгата Vegan for Fit (Amazon Link) от г-н Хилдесман и всъщност я погълнах в рамките на една вечер.
Не се притеснявайте Веганската диета не означава, че трябва да ядете книги: D. Но за наркоман от сериали и филми като мен, който почти никога не чете и слуша само аудио книга, това наистина означава нещо. Затова казах на приятелката си за книгата и че бих искал да я изпробвам за 30 дни. Моят партньор, обичащ сиренето и яйцата, беше видимо шокиран. Типичното, какво трябва да ям тогава, беше в стаята. Но в книгата имаше много рецепти, така че веднага можехме да си набавим различни неща. Между другото, книгата препоръчва и хранене на биологичен пазар, тъй като това не е на път за вкъщи и освен това е изключително скъпо за някои неща. Претърсихме всички други супермаркети в района за вегански продукти.
веган храни в супермаркетите
Имахме добри преживявания в Edeka, Rewe, Aldi, Kaufland и DM. Но трябва да се каже, че веганската гама (с изключение може би за DM) може да варира значително от супермаркет до супермаркет. Погледът към втория Rewe или Edeka зад ъгъла винаги си заслужава! Попитахме и Rewe за веганската храна и по-малко от 2 седмици по-късно там беше въведено правило за охлаждане с вегански храни. Не знаем дали ние бяхме причината за това. Но след разговор със съмишленици, те съобщават за подобен опит.
Заключение след 30 дни
Заключението след 30 дни бяха с -5 кг по-малко за 30 дни. Разбира се, бях малко разочарован, че не 10-те килограма направиха другите. Но все пак бях доволен и какво да кажа? Веган съм вече повече от половин година и ще се придържам към него. Най-накрая намерих това, което работи за мен. Не диета, а такава постоянна промяна в диетата, което между другото в моите очи е единствената реалистична възможност за трайно отслабване. Снимки на мен преди и след мен ще бъдат достъпни тук, на уебсайта, само когато резултатът ме убеди.
Ето защо в момента търся ново спортно предизвикателство, което ми харесва. Дотогава със сигурност ще говоря за различни спортни преживявания и новия ми вегански начин на живот. Но вече мога да ви кажа едно: яденето на веганска диета може да е полезно за околната среда, животните и други подобни. Но това е полезно и за вас и тялото ви.
Така че просто го изпробвайте за 30 дни, а не в някакъв момент. Започни сега!
(Vegan for Fit от г-н Hildesmann)
За Себастиан Марк
Аз съм блогър, хоби триатлонист, страстен плувец и самокритичен наблюдател на тялото. Теглото ни е нещо, което ни придружава цял живот, въпреки че има хора с „добри нрави“. Но по-малко щастливите като мен трябва да направят нещо, за да поддържат теглото си стабилно или дори да го намалят. Затова в този блог докладвам за моята борба с теглото, любовта ми към плуването и надеждата, че другите могат да се възползват от моя опит.