Отслабнете без диета Как да отслабнете, което се базира на вашия тип тяло - кой 3-ти
Страници
Събота, 29 септември 2012 г.
Как да губят мазнини въз основа на вашия тип тяло - Кой от 3-те типа на тялото сте?
Всички можем да имаме страхотни тела. Всички ние заслужаваме да имаме големи тела. Но имахме и генетични тенденции, заложени в телата ни. Това е моето кратко предположение как да отслабнете въз основа на кой от трите типа тяло притежавате. Познавайки типа на тялото си, ще можете да правите правилния тип упражнения, които ще ви позволят да губите мазнини или да качвате мускули - каквото и да следвате!
Вие сте първият тип тяло - ендоморфа?
Ендоморфът е по-къс и обемист и обикновено се характеризира с кръгли тела. Крайниците им са по-къси и по-дебели, а торсът им е по-широк и по-къс. Добър пример за ендоморф би бил филмовата звезда Филип Сиймор Хофман. Това като теб?
Естествено, ако сте ендоморф, тогава имате тенденция да натрупвате мазнини, вместо да ги изгаряте. Но не се притеснявайте, защото можете да загубите мазнини. Първата стъпка, разбира се, е да приемете вашия тип тяло и да вземете необходимите мерки за постигане на вашите цели за генетично предразположение. След това трябва да дойдете на работа. Естествено, тъй като имате тенденция да напълнявате, трябва да бъдете изключително внимателни с диетата си. Елиминирайте захарта и рафинираните мазнини, доколкото е възможно. Тогава, що се отнася до упражненията, редовно ще ви трябват интензивни упражнения за изграждане на сила. И ключовите думи тук са редовни и интензивни. Не позволявайте на интензивността да спада, поддържайте тялото си предизвикателно с редовни упражнения и много скоро ще видите резултати!
Вие ли сте вторият тип тяло - мезоморфът?
Мезоморфният тип тяло се характеризира с естествено мускулесто и относително слабо тяло. Мезоморфът има перфектната основа за културист - широки рамене, гръден кош и мускулести ръце и крака. Добър пример за такъв би бил филмовата звезда Вин Дизел. Доволен ли си от това?
Ако сте мезоморф, значи имате късмет! Това обаче не означава, че не трябва да спортувате или да наблюдавате диетата си - това просто означава, че имате предимство. Все още ще се нуждаете от интензивни упражнения и ще намалите рафинираните мазнини и захари от диетата си. Но определено ще постигнете целите си за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини много по-бързо от другите два типа тяло. Още повече причина да влезете в него сега!
Вие сте третият тип тяло - ектоморфът?
Ектоморфният тип тяло се характеризира със склонност към стройност и стройност. Ектоморфът носи малко мускули, но и малко телесни мазнини. Добър пример за този тип тяло би бил филмовата и телевизионна личност Аштън Къчър. Това като теб?
Така че, ако имате тип тяло на ектоморфа, говоренето за загуба на мазнини може да не е добра идея. Но все пак ми се отдайте. Ако сте слаби с малкото мазнини, може да имате поглед към корема, дори по-неуместен. Така че дори да не сте склонни генетично да наддавате, трябва да внимавате с концентрираните мазнини и захари във вашата диета и да правите интензивни упражнения. Всъщност ще откриете, че лесно ще изгаряте мазнини чрез тези упражнения, но ще имате затруднения в натрупването на мускули. В този случай ще трябва да увеличите интензивността и да намалите обема на упражнението си. И тогава ще имате тялото, което искате!
И така, в тази статия ви предложих трите типа тяло и как те влияят върху това, което трябва да направите, за да изгорите мазнините. Като сте наясно дали сте ендоморф, мезоморф или ектоморф, ще ви позволи да се съсредоточите върху правилните неща, които трябва да направите, за да постигнете перфектната форма въз основа на вашия тип тяло. Разбирането на това е добро място за начало и ще ви трябва добра програма за упражнения и диета, която ще ви позволи да използвате силните страни на тялото си и да намалите неговите слабости.