Отслабнете без диета и с минимални усилия
Все по-често срещам хора, които вече не могат да се придържат към подредения и балансиран хранителен режим. Все по-често хората се отказват от членството си във фитнеса поради липса на време, но въпреки това всеки иска да отслабне и да изглежда добре. Всичко това изисква амбиция, упорита работа и търпение. Ако не успеете, препоръчвам „пряк път“, който може да ви помогне да подобрите както естетиката, така и здравето си.
Ако не успеете да се придържате към балансирана диета, предлагам ви да опитате диетата 5/2.
Какъв е този принцип? Просто е, от 7-те работни дни, 5 ще се храните нормално, както обикновено, а след 2 (непоследователни) дни ще изядете 500 ккал за дамите и 600 ккал за господата. Можете да разделите броя на калориите на няколко малки хранения или можете да въведете само две хранения (закуска и вечеря) от 250 kcal, съответно 300 kcal за мъже.
Освен загуба на тегло, тази „диета“ намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и забавя процесите на стареене.
За да подобрите физическото си състояние и тонус, имате нужда и от упражнения. Нямате време да отидете на фитнес за един час? Имаме решение за вас: табата (подробности тук). Нужни са ви само 4 минути всеки ден. Можете да изберете просто упражнение (сгъване на коляното, бягане на място) или дори повече, което ще използвате през тези 4 минути.
Сега наистина няма оправдания! Просто трябва да изберете здравето си!
Личен треньор - "Premier" London Fitness Academy
Майстор треньор, треньор във фитнес училище "Училище за фитнес образование"