Отслабнете без диета Ето как спестявате 2000 калории на ден!
Отслабнете отстрани с тези трикове
С тези ежедневни съвети ще спестите толкова много калории, без да огладнеете, че килограмите ще отпаднат сами!
-150 калории: яжте повече протеини
Въглехидратите се превръщат много бързо от метаболизма и отиват направо в бедрата. Затова по-скоро изяжте себе си протеинови храни Пълно (т.е. риба, месо или тофу) и в същото време намалете тестените изделия, картофите или ориза в менюто си.
-70 калории: заменете маслото
Хлябът без мазнина е прекалено сух за вас? Тогава трябва да намажете с масло (750kcal/100g) поне едно по-здравословна алтернатива замени. Например, тя е с по-ниско съдържание на мазнини крема сирене (342kcal/100g).
-130 калории: пийте джинджифилова вода
Пиенето на много течности помага за изгарянето на мазнини. Давате ли и вие Джинджифил и лимон във водата, метаболизмът преминава в "турбо". И двете храни засилват метаболизма и по този начин се гарантира, че до 180 калории повече се изгарят на ден.
-120 калории: закуска по-съзнателно
Искате ли да хапнете? След това вместо нормални венни венци (338kcal/100g), вземете гумени мечки от био магазина (220kcal/100g), които от плодов сок са направени. Когато купувате, уверете се, че и мечките без мазнини са и по-малко захар съдържат.
-150 калории: Стойте далеч от готовите продукти
Готовите продукти често съдържат глутамат, един Подобрители на вкуса, което стимулира апетита. Затова опитвайте себе си и със себе си възможно най-често пресни съставки готвя. Това спестява до 150 калории на ден!
-140 калории: попийте мазнините
Смучете след пържене на риба или месо излишни мазнини с кухненска хартия. За целта увийте месото в един или два листа кухненско руло и изчакайте малко - вкусът така или иначе остава.
-220 калории: домакинска работа
Не винаги трябва да е упражнение във фитнеса! Изгаряте се, докато вършите домакинска работа почти толкова калории, колкото при джогинг! Знаете ли, че само 20 минути почистване на прозорците изгарят 100 калории? Гладенето за 60 минути ви дава 220 калории.
-200 калории: имайте вегетариански ден
Опитайте един вегетариански ден да включите в диетата си седмично. Със смесена салата или зеленчуци от фурната вместо шницел, рибни пръсти или кюфтета, можете да спестите до 300 калории на едно хранене.
-80 калории: пийте по-малко алкохол
Имате ли чаша вино след работа? Заменете го с един Шприц за бяло вино - вкусът е също толкова добър, по-здравословен е и освен това спестява до 80 калории на чаша.
-150 калории: по стълбите
С асансьора до четвъртия етаж? Удобно е, но е така пеша изгаряте 150 калории повече сутрин и след обедната почивка на път за офиса, дори ако използвате асансьора.
-200 калории: поемете дълбоко въздух
Това е особено бързо в стресови ситуации Нива на кортизол често нагоре. За да избегнете това, дишайте дълбоко навътре и навън през носа. По този начин нивото на кортизол в тялото ви е по-добре под контрол и избягвате апетита за храна, който често може да добави до 200 калории за шоколадово блокче.
-150 калории: отидете в сауната
Тялото ви започва да се стяга в сауната пот, за да се охладиш. Това означава за него усилие, което изгаря допълнителни калории. Сеансът в сауната добавя около 150 калории, които също изгаряте, докато седите.
-130 калории: сън
Настоящите изследвания показват това Липсата на сън парализира метаболизма и води до повече килограми на кантара. По-достатъчно Сънят, от друга страна, насърчава загубата на мазнини. За да отслабнете, трябва да е поне седем часа на нощ. Вашето тяло изгаря до 130 калории повече на ден.
-110 калории: слушане на фоайе
Да, чухте добре. Защото с бавна музика автоматично ядете по-малко бързо. Това води до намаляване на приема на калории, тъй като чувството за ситост се появява едва след около 20.