Отслабнете без диета чрез силова тренировка Koelbel Training
Вината за инат Затлъстяване не е това Заседнал начин на живот И със сигурност не тренировките, но винаги неподходящата диета за вашия личен начин на живот. кой с Силова тренировка или с обучение за изокинатор (като вероятно повечето от тях тук) телесни мазнини не се намалява постепенно, вероятно ще направи грешки в диетата. Това от своя страна обаче оказва влияние върху обучението, а оттам и върху успеха на обучението. A Отслабване само чрез просто отказване от храна или диета постигането отнема много повече време и е свързано с много ограничения, които обикновено не могат да се поддържат дълго. Следователно трябва да знаете и да вземете предвид следните точки:
Лекият калориен дефицит винаги е част от здравословното отслабване
Човек говори за 300-400 калории под стойността, от която тялото обикновено се нуждае. Това необходимо количество калории се изчислява от Основна скорост на метаболизма плюс Оборот на изпълнението. Повечето хора прекаляват с диети или опити да отслабнат. искаш да бързи резултати вижте, но за съжаление това изобщо не помага. Когато тялото получава по-малко калории от основния метаболизъм, който е от съществено значение за оцеляването, той разгражда мускулите, а не мазнините. Защото това е алармена ситуация, причинена от Хранителен дефицит. Базалната скорост на метаболизма е количеството изгорени калории, ако лежите гол и неподвижен на леглото в продължение на 24 часа при стайна температура от 20 градуса. Всеки вид физическа активност добавя така наречения метаболизъм на ефективността към основния метаболизъм. Това е количеството калории, които тялото консумира и които трябва да получава от храната всеки ден. Така че нито наддавате, нито отслабвате. Всяко постоянно колебание нагоре или надолу причинява промени в теглото.
Отслабнете чрез упражнения
Начинът, по който увеличавате ефективността си, е без значение. A активен начин на живот и Тренировка за издръжливост често се споменават първо. Работи, но може да се направи много по-добре: Ние като Експерти | съветвайте първо да увеличите основния метаболизъм - а не скоростта на метаболизма, тъй като това ще последва от само себе си по-късно. Можете да постигнете това само чрез интензивни силови тренировки, като тялото постоянно се обновява Мускулна маса изгражда. Това не само помага, когато си почивате, но особено когато мускулите ви работят и се използват активно. С тренировките за сила, повече сила и мускулна маса ви позволяват да премествате по-големи тежести или, в случая на Изокинатор, съответно по-висока устойчивост. Това означава, че изгаряте малко повече калории всеки път, когато тренирате. Това е автоматичното увеличаване на оборота на изпълнението. Освен това има предимството, че само силовите тренировки са едно Ефект след изгаряне което гарантира, че след тренировка отново изгаряте приблизително същото количество калории, дори когато тялото всъщност си почива.
Тренировките с тежести ви правят тънък бързо и ви поддържат стройни
Ролята на храната и диетата в отслабването
Глупавата грешка на повечето диети
Във фаза на диета тялото не изгражда нова мускулна маса, защото просто му липсва добрият строителен материал, който трябва да е на разположение в лек излишък. Само абсолютно начинаещите успяват за кратко да натрупат мускули в така наречения калориен дефицит. Но след това системата рухва: тялото не изгражда повече мускули и не разгражда повече мазнини. Тогава вината не е в лошото оборудване за упражнения, а в неправилно коригираната диета. В този случай би било глупава идея да компенсирате излишните калории, необходими по време на интензивна физическа активност, с нездравословна храна. Но ако просто добавите още протеини (прочетете Протеинови шейкове с малолетни Въглехидрати - и дебел -Споделете), той бързо ви зарежда и помага на мускулите още повече.
Така че можете бързо да отслабнете и да поддържате новото си телесно тегло
Заключение: Отслабването или дори диетата стават незначителен въпрос, ако просто се упражнявате правилно. След това трябва да се свържете с хранене и не ограничавайте храната си, само малко хранителни вещества адаптирайте се към новия си начин на живот. Вашата базална скорост на метаболизма е по-висока, ефективността на метаболизма е дори по-висока и вашият нов общ метаболизъм на калориите ви позволява да ядете дори повече от преди без тренировка. Постоянната мисъл за Храна, дебел, въглехидрати, Рецепти и глад не трябва тема бъде за теб. Манивела си метаболизъм и се опитайте да ядете здравословни храни с високо съдържание на протеини, ако е възможно. Малки Хранителни грехове след това изведнъж вече не играят роля.
Затова нашият много прост съвет като експерти: Упражнявайте се (с Изокинатора) в съответствие с нашите инструкции и изграждайте бързо мускули. Нахранете се балансиран и възможно най-здрави, но без тялото в едно Недостиг устройство. Ако не сте пълни, вземете друг, допълнителен протеин клатя ( РАСТЕТЕ или ФОРМА замяна на хранене). Това е тайната на това как можете да отслабнете чрез тренировки с тежести без каквато и да е диета. Само използването ви в тренировки контролира телесното ви тегло, а не диетата ви. И това е във вашите собствени ръце.
PS. Искате ли да научите повече за тази успешна и проста рецепта за отслабване от тренировъчните изследвания на Koelbel? След това въведете вашия имейл адрес във формуляра вдясно. Веднага ще получите няколко полезни съвета и съвети.