Отслабнете без диета, c; е възможно! Вилица и хранене
Не харесвате ли думата „диета“? Толкова по-добре, защото и аз нямам! Диетите почти всички водят до провал ...
Няколко съвета сред много други, за да свалите няколко килограма !
=> Избираме ЕСТЕСТВЕНИ подтискащи апетита !
Ако седнете на масата с корем, който вика за глад, може в крайна сметка да сервирате чиниите си с твърде големи порции. Затова пийте пълна чаша вода преди всяко хранене. И ако е необходимо, изяжте малка ябълка 2/3 часа преди да отидете на масата! Влакната на ябълката (наречени пектини), набъбват в тялото ви и по този начин намаляват чувството ви на глад.
=> Избираме ястия, които задоволяват.
Избираме пълнозърнести храни и се фокусираме върху зеленчуците за техния прием на фибри и нисък енергиен прием.
=> Не мога да го повторя достатъчно: яжте МЕКО !
Когато се храните, храната ви преминава през хранопровода и след това навлиза в стомаха ви. Веднъж попаднал в стомаха ви, той изпраща нервно съобщение до мозъка ви, за да го уведомите, че ядете и това вече е достатъчно, достатъчно сте доволни. Само дето това съобщение пристига едва след около двадесет минути! Така че представете си порциите си за тези, които поглъщат храната си за по-малко от 10 минути ...