Отслабнете без диета Блогът за парфюми на LUI

Каква полза от най-красивите парфюми, ако вече не се чувствате комфортно в собствената си кожа?

праистория: Родителите ви със сигурност са ви казали това на масата за вечеря: „Яжте чинията си празна, тогава времето ще бъде хубаво утре!“ „Моля, довършете яденето си, тогава утре отново ще грее слънце“ Поговори като тези а.о. Трябваше да го слушам всеки ден през младостта си. Баща ми също получи втора порция, останалото от масата за вечеря - нищо чудно, че с годините тя ставаше все по-пълна.
По това време се заклех в себе си, че ако някога имам свои деца, това няма да се случи по този начин!

Бях на 11 години, когато бях изпратен в Allgäu за лечение за 6 седмици, т.е. цялата лятна ваканция и тук ставаше дума само за хранене и туризъм, защото моята доминираща майка винаги беше на мнение, че съм твърде слаба.

Бях на 6 години, когато баща ми се записа в клуб по джудо, а когато бях на 12 станах и член на клуб по карате; така че имах много спорт 4 пъти седмично, бях годен като спортна обувка и можех да изгарям много калории, но едва ли качвах някакво тегло. Когато бях на 15, се появи едностаен апартамент в жилищната сграда на родителите ми, в който успях да се преместя след много стрес и спорове, което най-накрая ми даде спокойствие и тишина от майка ми, накрая собственото ми царство. Висока съм 1,80 м и тежах само 48 кг на 18-ия си рожден ден, може би малко прекалено малко, добре - ако не чувате нищо друго от ден на ден?

Когато бях на 19, срещнах младежкия шампион на Шлезвиг-Холщайн в културизма, изключителен спортист и бик на човек. „Здравей пич, прекалено си слаб“! Това бяха първите му думи и бързо се оставих да ме убедят да направя няколко пробни учебни часа. Тренировката много ми хареса и станах негов партньор в тренировките, отписах се от джудо и карате и сега теглото се размахваше. Сега изгорих много калории, но сега непрекъснато напълнявах и с течение на времето размерът М се превърна в XL. Диетата ми беше здравословна, както и много богата на въглехидрати, занимавах се и с хранене за силови спортисти според последните научни открития и много други. Бързо успях да убедя любимата ми от детството в спорта и с течение на времето тя се сдоби с топ фигура, без да има грам твърде много.

В средата на 30-те си смених партньора си за обучение, както и студиото, претърпях тежка контузия на рамото, която просто не искаше да се излекува и засега се отказах от темата за спорта. Няколко години по-късно опитах пробна тренировка, която премина добре, така че купих малко оборудване, което да настроя вкъщи, но не тренирах толкова усилено, както преди, един или два пъти седмично беше достатъчно, за да поддържам поне форма. Преди почти 6 години моят 23-годишен син претърпя инцидент, стана 100% случай на грижи и сега живее в старчески дом. Не можах да се справя с това и се разболях, последвано от рехабилитация, поддържах диетата си с високо съдържание на въглехидрати, почти не спортувах и качих много килограми и ходя на здравен преглед на всеки две години. Сега това, което се случи точно това, което никога не съм искал, взе формата на покойния си баща. Парадоксът беше, че дори майка ми забеляза и аз трябваше да слушам поговорки, че съм прекалено дебел.

В края на 2019 г. се срещнах с приятели на плажа, както всяка година, защото моята страст е риболовът на брега с муха за сьомга и морска пъстърва. Така нареченият общ целогодишен риболов е традиция и има и аз. д. R. Кафе и торта. Всеки носи нещо. За студената вода използвам неопренови дръжки, които можех да сложа само с много усилия, защото стомахът ми пречеше. Панталоните паснаха като луканка, реших да сменя нещо, което после и направих. Сега се занимавах с различни диети, в резултат на което тя е твърде едностранна и твърде нездравословна, има и йо-йо ефекти, също и загуба на тегло като високоефективните спортисти с хранителни добавки като Намерих изгарящи мазнини и т.н. всичко, но не и здравословно, но намаляването на въглехидратите имаше смисъл, особено след като пренапрегнатата съединителна тъкан има достатъчно време да регресира. Така че девизът е "ХРАНИТЕ САМО ПОЛОВИНА!"

Яжте САМО ПОЛОВИНА: Можете да разделите няколко хранения през целия ден, т.е. че вече не ядем толкова сити, колкото преди. Яжте по-бавно и дъвчете повече, така че усещането за ситост настъпва по-бързо. Разбира се, пием чаша вода с всяко хранене. Ако се чувстваме сити, трябва да спрем, останалото може да се изяде по-късно. С течение на времето обемът на стомаха ни автоматично намалява, което е доста желателно.

Хранителната индустрия ни постави немалко пречки. В днешно време здравословното хранене и правенето без захар не е толкова лесно, но на първо място трябва да създадете условия за това, вижте списъка със задачи:

Обществен враг No2 - палмово масло. Индустриални и транс-мазнини: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Schaedliche.

От утре ще се храня по-здравословно - 6 съвета: https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/tipps.

Началото: В началото определено изядох половината, големите плочи за вечеря бяха превързани и така през първите три месеца свалих 12 кг, както следва:

- Закуска: Тенджера кафе и пълнозърнести мюсли (без стафиди и без добавена захар) или две филийки хляб със сирене или наденица (хлябът без добавки)

- По обяд: Салата (пресни сезонни зеленчуци) с ивици риба, пиле или пуйка

- Следобед: Кисело мляко като без лактоза (внимавайте за захар) с малко пресни плодове, напр. Б. боровинки, настъргани ябълки и др. В зависимост от настроението ви.

- Вечеря: Две филийки хляб с гарнитури, плюс зелен чай (добър чай от магазина за здравословни храни)

- Закуски: Всякакви ядки без сол и стафиди

- Напитка: Поне два литра всеки ден, вода или чай

През април направих 10-дневен пост и свалих още 10 кг. Гладуването не е работа на всеки; ако се съмнявате, просто попитайте Вашия лекар. След пост вземаш i. д. Обикновено няколко седмици по-късно наддавате 3 - 4 килограма, което е нормално, защото губите много вода. Гладуването не е от съществено значение за отслабването, но детоксикира тялото. Най-доброто време за пости е пролетта.

През лятото тежах с около 20 килограма по-малко, но до кръста не беше значително по-малко, поне успях да запазя теглото си до началото на август. Сега трябва да отиде до мастните резерви; решението за това се нарича MCT масло, което се приема най-добре с кафе BulletProof. Това зависи от правилната дозировка, тъй като a. ) всички не го понасят и b. ) първо трябва да свикнете с тялото, особено след като метаболизмът се променя.

С поглъщането на MCT масло панкреасът разклаща по-малко инсулин, т.е. че нивото на кръвната захар не се повишава, освен това мазнините се превръщат напълно в енергия. Не сте гладни с часове, пълни сте с енергия и бодрост и по този начин ефективно се борите с мазнините с мазнини.

Култоустойчив Рецепта за кафе за началото или за първите 5 дни:

- халба прясно сварено кафе
- чаена лъжичка пасищно масло (не 08/15 масло)
- чаена лъжичка MCT масло

Разбийте всичко заедно в миксера, докато стане на пяна, след това има кремообразен вкус и се абсорбира по-добре от чревните стени.

Ако понасяте добре MCT маслото, т.е. H. Не прищипвайте стомаха си и не получавайте тежки газове,
нека увеличим дозата, както следва през следващите 5 дни:

- халба прясно сварено кафе
- супена лъжица пасишко масло (без 08/15 масло)
- супена лъжица MCT масло

Ако можем да толерираме тази доза, можем да я увеличим до 2 пъти BulletProof кафе за следващите 2 месеца. След това можем да добавим супена лъжица, напр. Използвайте в пресни салати, но дозировката не трябва да надвишава 3 супени лъжици на ден.

Моят настоящ хранителен план изглежда така:

- Сутринта: 2 x BulletProof кафе

- Пладне/следобед: салата или обилно хранене (по-малки порции), пълнозърнести тестени изделия или картофи, моля само в малко количество.

- вечерта: малка салата или две филийки хляб.

- Закуски: Ядки (без добавки) или плодове

Междувременно везните ми отново показват килограм по-малко, а също така комбинирам диетата си с малко спорт или активно упражнение.

СПОРТ: Спортът е убийство? Кой почива, кой ръждясва? Всяко начало е трудно, в началото е достатъчна разходка, малко джогинг, плуване в закрития басейн или просто седене на колело и разходка. Няма значение какво правите, а какво правите! Всяко упражнение изгаря калории.

Отървете се от корема си, 5 лесни упражнения, които да правите у дома:

---